☰
KobiecePorady.pl
✕
Rodzina & Dziecko

Witaminy, które korzystnie wpływają na odporność dziecka

Organizm dziecka wciąż się rozwija i jest o wiele mniej odporny na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, bakterii i wirusów w porównaniu do osób dorosłych. Właśnie dlatego należy szczególnie zadbać o wzmocnienie odporności u naszych pociech, aby nie dopuścić do licznych infekcji. Oczywiście pomóc w tym mogą odpowiednie witaminy, które skutecznie zadbają o układ immunologiczny dziecka.

Kamila -

Witaminy powinny w szczególności znaleźć się w diecie dziecka w okresie jesienno-zimowym, chociaż o wiele lepiej jest oczywiście stosować je profilaktycznie przez cały rok – z pewnością w żaden sposób one nie zaszkodzą. Poniżej prezentujemy najważniejsze witaminy, które zadbają o odporność dziecka.

1. Witamina A

Witamina A, nazywana również retinolem pobudza organizm dziecka, aby ten wytwarzał większą liczbę ciał odpornościowych. Witamina A zarówno chroni przed infekcjami, jak i również skraca okres trwania choroby. Warto pamiętać, że witamina A znacznie skuteczniej działa razem z witaminami B i D oraz wapniem i fosforem.

Źródła witaminy A to: ryby, jaja, tran, mleko, papryka, marchew, pomidory, szczypiorek, wątróbka, dynia, szpinak, morele, ziemniaki, szparagi, koper, zielony groszek, kapusta, brokuły.

2. Witamina B6

Witamina B6 (pirydoksyna) wpływa na pracę układu odpornościowego poprzez udział w tworzeniu hormonów – adrenaliny i serotoniny. Witamina B6 jest niezbędna do produkcji przeciwciał oraz czerwonych krwinek.

Źródła witaminy B6: ziemniaki, pełnoziarnista mąka, wątróbka, nabiał, ryby, jaja, drożdże, orzechy włoskie, banany, awokado, szpinak, zielony groszek, soja, kiełki pszenicy.

3. Witamina E

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który skutecznie zwalcza wolne rodniki. Witamina wzmacnia również ścianki naczyń krwionośnych, a także zapewnia prawidłowy rozwój dziecka – witamina E jest polecana szczególnie kobietom w ciąży

Źródła witaminy E: nasiona słonecznika, kiełki i zarodki pszenicy, orzechy laskowe, migdały, soja, szpinak, brukselka, oliwa z oliwek, mleko, jaja, olej rzepakowy, tran.

4. Witamina D

Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także skutecznie aktywuje mechanizmy obronne organizmu. Witamina D wykazuje zdolność do kształtowania tej wrodzonej jak i również nabytej odporności - wspomaga działanie białych ciałek krwi oraz dojrzewanie limfocytów T, które są odpowiedzialne za odporność organizmu.

Źródła witaminy D: tran, tłuste ryby morskie, awokado, borówki, żółtka jaj, masło, wątróbka, śmietana, sery dojrzewające.

5. Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) powoduje zwiększenie liczby białych krwinek w organizmie. Wykazuje działanie antywirusowe oraz skutecznie zwiększa odporność organizmu. Witamina C to także bardzo silny antyoksydant, który zwalcza wolne rodniki. Dodatkowo witamina C wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne - utrudnia to wirusom przedostać się do organizmu.

Źródła witaminy C: czerwona i biała kapusta, kalafior, szpinak, natka pietruszki, brukselka, pomidory, czerwona i zielona papryka, truskawki, czarne porzeczki, cytryny, pomarańcze, poziomki, czerwone porzeczki.

Rodzina & Dziecko Zdrowie
witaminy odporność dziecka źródła witamin
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Rodzina & Dziecko

    Dlaczego warto dbać o zęby? Dowiedz się, w czym pomaga piękny uśmiech

    Nie jest tajemnicą, że dobrze mieć ładny uśmiech. Faktycznie dzięki niemu można znacznie więcej osiągnąć zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Właśnie dlatego o uśmiech należy dbać i trzeba robić to przede wszystkim rozsądnie. Rzeczywiście dziś dbamy o zęby, jak nigdy do tej pory. Większość osób potrafi już prawidłowo je szczotkować i doskonale zdaje sobie sprawę, że wizyty u dentysty nie należy się bać. Współczesna stomatologia ma zresztą spory wpływ na pozytywny stan naszych zębów, a co więcej wizyty u dentysty są całkowicie bezbolesne i nadzwyczaj skuteczne.

  • Rodzina & Dziecko

    Jak zadbać o prawidłowy rozwój dziecka?

    Jako rodzice powinniśmy dbać o to, by nasze dziecko bawiło się maksymalnie kreatywnie. O ile w teorii jest to oczywiste, o tyle w praktyce niestety bywa z tym różnie. Niestety często popełniamy te same błędy, co skutkuje tym, że nasze dzieci zostają w domu przy grach komputerowych. Specjaliści są zgodni, że bez kreatywnego dzieciństwa i pomocy ze strony rodziców, żadne dziecko poprawnie się nie rozwinie. Nie pozwól na to i póki możesz, zagwarantuj swojemu dziecku zabawę w sposób kreatywny.

  • Rodzina & Dziecko

    Dlaczego warto dbać o zęby? Dowiedz się, w czym pomaga piękny uśmiech

    Nie jest tajemnicą, że dobrze mieć ładny uśmiech. Faktycznie dzięki niemu można znacznie więcej osiągnąć zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Właśnie dlatego o uśmiech należy dbać i trzeba robić to przede wszystkim rozsądnie. Rzeczywiście dziś dbamy o zęby, jak nigdy do tej pory. Większość osób potrafi już prawidłowo je szczotkować i doskonale zdaje sobie sprawę, że wizyty u dentysty nie należy się bać. Współczesna stomatologia ma zresztą spory wpływ na pozytywny stan naszych zębów, a co więcej wizyty u dentysty są całkowicie bezbolesne i nadzwyczaj skuteczne.

  • Rodzina & Dziecko

    Inhalacje - najlepszy sposób na przeziębienie

    Inhalacja to jedna z najbardziej skutecznych metod walki z kaszlem i katarem oraz z zatokowym bólem głowy. Warto podkreślić, iż metoda ta w żadnym wypadku nie obciąża naszego żołądka, wątroby ani nerek, a równocześnie przynosi niemal natychmiastowy efekt. W przypadku częstego przeziębienia lub zapalenia zatok z pewnością warto jest pomyśleć o zakupie specjalnego urządzenia jakim jest nebulizator.