-
Jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych (nigdy niezapominaj o śniadaniu, które jest najważniejsze).
-
Czerp źródło witamin z owoców i warzyw tj. marchew, szpinak, ananas, grejpfrut, jabłko.
-
Ogranicz spożycie soli, biały cukier zamień na cukier trzcinowy lub słodzik, potrawy przygotuj smażąc na oliwie z oliwek.
-
Pij więcej wody! (regularnie conajmiej 2 litry przez cały dzień)
-
Nie podjadaj pomiedzy posiłkami.
-
Ogranicz spożycie wysoce przetworzonych produktów.
-
Używaj ulubionych przypraw do dań (ostra papryka, cynamon, imbir, curry – pomogą Ci one podkręcić Twój metabolizm!)
-
Pij zieloną herbatę.
Niezapominajmy, że nie tylko dieta ma wpływ na naszą kondycję, wygląd, zdrowie i to, jak się czujemy. Ważny jest również wysiłek fizyczny, który pomaga zachować szczupłą sylwetkę, obniża poziom cholesterolu, dotlenia organizm, wpływa na jego prawidłowe funkcjonowanie, wzmacnia odporność, reguluje stany emocjonalne i usprawnia koncentrację oraz opóźnia procesy starzenia się organizmu.