W żadnym wieku nie jest zbyt późno, aby zacząć o dbać o siebie i ruszać się choćby kilkanaście minut dziennie. W obecnych czasach mamy wiele ku temu możliwości. Od prostych spacerów, poprzez nordic walking, po wizyty na siłowni lub treningi sportowe. Każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie, zadbać o swoją kondycję i samopoczucie.
Same ćwiczenia jednak nie dadzą takich dobrych rezultatów jak ich połączenie z odpowiednim żywieniem - nie chodzi nawet o jakąś rygorystyczną dietę, tylko świadome rezygnowanie z produktów zawierających duże ilości cukrów lub tłuszczu, unikając ich w diecie.
Zamiast "kolorowych", gazowanych napojów sięgaj po naturalne soki i wodę mineralną. Unikaj w diecie smażonych produktów, które możesz przyrządzić gotując na parze. Stosuj mniej cukru, a batoniki i słodycze zamień na naturalne przekąski, którymi są choćby świeże owoce. Dodatkowy zastrzyk witamin doda nam sił na ćwiczenia.
Oprócz odpowiedniego odżywiania się i treningów musisz pamiętać o tym, by nie nadużywać alkoholu, papierosów bądź innych używek. Mają one negatywny wpływ na organizm, a w perspektywie czasu wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Warto też pamiętać o regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i badaniach okresowych.