Mówi się, że sport to zdrowie. W tym niezwykle popularnym frazesie kryje się jednak dużo prawdy. Nikt nie wymaga od nas bycia zawodowym lekkoatletą, czy też piłkarzem. Chodzi głównie o to, by zacząć ćwiczyć lub spróbować uprawiać jakiś sport w miarę swoich możliwości i uwarunkowań fizycznych. Tak więc czego unikać w diecie?
W żadnym wieku nie jest zbyt późno, aby zacząć o dbać o siebie i ruszać się choćby kilkanaście minut dziennie. W obecnych czasach mamy wiele ku temu możliwości. Od prostych spacerów, poprzez nordic walking, po wizyty na siłowni lub treningi sportowe. Każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie, zadbać o swoją kondycję i samopoczucie.
Same ćwiczenia jednak nie dadzą takich dobrych rezultatów jak ich połączenie z odpowiednim żywieniem - nie chodzi nawet o jakąś rygorystyczną dietę, tylko świadome rezygnowanie z produktów zawierających duże ilości cukrów lub tłuszczu, unikając ich w diecie.
Zamiast "kolorowych", gazowanych napojów sięgaj po naturalne soki i wodę mineralną. Unikaj w diecie smażonych produktów, które możesz przyrządzić gotując na parze. Stosuj mniej cukru, a batoniki i słodycze zamień na naturalne przekąski, którymi są choćby świeże owoce. Dodatkowy zastrzyk witamin doda nam sił na ćwiczenia.
Oprócz odpowiedniego odżywiania się i treningów musisz pamiętać o tym, by nie nadużywać alkoholu, papierosów bądź innych używek. Mają one negatywny wpływ na organizm, a w perspektywie czasu wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Warto też pamiętać o regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i badaniach okresowych.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47