5 aplikacji, które pomogą w odchudzaniu

Odchudzanie i aplikacje

Stosowanie odpowiedniej diety i aktywność fizyczna to dwa podstawowe zadania, jakie mają do wykonania osoby odchudzające się. Największymi problemami większości z nas są brak systematyczności w działaniu oraz szybka rezygnacja z dobrej diety. To oczywiście nie jedyne przyczyny braku efektów odchudzania. Czy mogą nam pomóc aplikacje? Odpowiednio używane – na pewno tak. Większość z nich wymaga dostępu do sieci – mogą to być np. Wi-Fi w ramach internetu światłowodowego UPC albo internet mobilny. Oto przykłady programów na urządzenia przenośne, które mogą pomóc w odchudzaniu:

•   Endomondo – bieganie nie jest aktywnością fizyczną, która wciągnie każdego. Jednym ze sposobów na uatrakcyjnienie biegania jest korzystanie z aplikacji, dzięki którym można śledzić swoją trasę, prędkość, sprawdzać, ile kilometrów się pokonało, a na koniec dzielić tymi informacjami ze swoimi znajomymi na Facebooku. Aplikacja podaje liczbę spalonych kalorii, ale również kilka innych ciekawych danych, które będą opisywały zaangażowanie na treningu. W Endomondo można sprawdzać swoje poprzednie wyniki oraz organizować wyzwania, w których może wciąć udział większa liczba osób.
•   Dietista – tym razem aplikacja, która przygotuje menu dla użytkownika. Na początek program zapyta o takie informacje, jak waga, wzrost, ulubione potrawy czy czas poświęcany na aktywność fizyczną. Należy podać również rodzaj sylwetki. Na tej podstawie Dietista stworzy odpowiednie menu, a następnie będzie przypominać o poszczególnych posiłkach. To dobre rozwiązanie dla tych, którzy chcą chudnąć bez konieczności liczenia kalorii. W rozszerzonej wersji aplikacji znajduje się funkcja listy zakupów oraz baza przepisów. Jest ona płatna, ale to koszt ledwie kilku złotych.
•   Hydro pij wodę – z pewnością każdy z nas słyszał wielokrotnie, że każdego dnia powinniśmy wypijać określoną ilość wody. Po zainstalowaniu aplikacji kalkulator wyliczy i zasugeruje zapotrzebowanie na nią dla danego organizmu. To będzie cel do osiągnięcia każdego dnia. Można też dopasować w niej do swoich potrzeb powiadomienia. Regularne picie wody w odpowiedniej ilości wpłynąć może na zdrowie i kondycję człowieka.
•   Libra – na początek w aplikacji należy wprowadzić swoją wagę i wzrost oraz wagę, do której się dąży. Aplikacja wyliczy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz pomoże monitorować masę ciała. Oblicza również aktualny wskaźnik BMI. Program generuje wykresy, na których widoczne jest, jakie efekty przynoszą działania. Wynikami można się dzielić w serwisach społecznościowych.
•   Fitatu – aplikacja do zliczania kalorii. Prosta i przejrzysta, pozwala śledzić wartość odżywczą spożywanych posiłków. Na początek wymaga podania informacji o użytkowniku, takich jak jego waga i wzrost, a następnie określamy, jakie ma być tempo zmiany masy ciała na tydzień. Produkty wybiera się z bazy aplikacji lub za pomocą skanera kodu kreskowego. W programie można obserwować, jak zmieniają się m.in. wartość kaloryczna, białko czy tłuszcz. Jest ona dostępna w wersji darmowej i płatnej, na Androida i iOS-a.

Oczywiście oprócz wszystkich wymienionych aplikacji istnieją również inne, o podobnych funkcjach. Warto je również przetestować i ocenić, która lepiej się sprawdza. Aplikacje, które mogą być pomocne w przypadku osób odchudzających się, to również m.in. te ułatwiające trening, tworzące plany treningowe na poszczególne dni czy przypominające nam o ważnych zadaniach związanych z odchudzaniem, o których zdarza się nam zapomnieć.