Kolorowe sałatki przyrządzamy często i zawsze spożywamy z dużym apetytem. Tworząc swoje ulubione sałatkowe kompozycje, warto jednak pamiętać, że nie wszystkie składniki, które do nich dorzucamy, odbijają się przyjaźnie na naszej wadze. Zobacz, które dodatki do sałatek mogą powodować tycie.
Andrey_Popov @ shutterstock.com
Majonez
Bez majonezu wiele osób wręcz nie wyobraża sobie sałatki. Choć nie można odmówić mu walorów smakowych, warto wiedzieć, iż jest on bardzo podstępnym dostarczycielem wielu zbędnych kalorii (jedna łyżka majonezu to ok. 180 kcal!). Jeśli chcesz odchudzić swoje sałatki, zastąp majonez jogurtem naturalnym, który dla zaostrzenia smaku, możesz zmieszać z łyżką musztardy.
Gotowe sosy w słoiczkach
Jeśli dodajesz do sałatek gotowych kremów sałatkowych, sosów czosnkowych, ziołowych, tatarskich, i tym podobnych produktów, dostarczasz organizmowi tak samo dużo (lub niewiele mniej) kalorii, jak gdybyś użyła majonezu. Dodatkowo zjadasz całe pokłady sztucznych substancji, które zaburzają przemianę materii.
martinina @ 123rf.com
Makarony
Sałatki makaronowe są bardzo lubiane, wspaniale smakują i potrafią dobrze zaspokoić apetyt. Niestety biały makaron, co gorsza w połączeniu z tłustym majonezem, powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś miłośniczką sałatek makaronowych, dodawaj do nich makaron pełnoziarnisty zamiast białego, a majonez zastąp własnoręcznie przygotowanym sosem jogurtowym.
Żółty ser
Sałatki z dodatkiem posiekanego lub startego żółtego sera charakteryzują się ciekawym, kremowym smakiem, dlatego nierzadko po nie sięgamy. Ser żółty jest jednak bardzo kaloryczny ze względu na dużą ilość tłuszczu. Jeśli nie chcesz, aby sałatki serowe odbiły się negatywnie na twojej wadze, zastąp żółty ser chudą mozzarellą, fetą, serkiem Capri lub innym serem o stosunkowo niedużej zawartości tłuszczu.
Wędliny
Wyrazista w smaku wędzona kiełbaska i boczek potrafią być doskonałym urozmaiceniem każdej sałatki. Nie są to jednak produkty niskokaloryczne, dlatego jeśli dbasz o linię, lepiej ich unikaj. Jeżeli lubisz smak wędzonki, dodaj do sałatki paprykę wędzoną, jeśli zaś zależy ci na dodatku mięsnym, dodaj chudą szynkę, pierś kurczaka lub kiełbaskę drobiową.
Indigo Fish @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47