Nie radzisz sobie z napadami negatywnych emocji? Zastanawiasz się, w jaki sposób możesz je bezpiecznie "wyładować"? Skorzystaj z naszych wskazówek!
studiograndouest @ 123rf.com
1. Wyraź je
Emocji nigdy nie należy tłumić. Oczywiście nie chodzi o to, by wybuchać złością np. na swojego szefa (może się to źle skończyć), ale o to, by prędzej czy później skonfrontować się z trudnymi uczuciami. Ich wyrażanie może przybierać bardzo różne formy.
Roman Samborskyi @ shutterstock.com
2. Wygadaj się komuś
Jeżeli dotknęły Cię negatywne emocje, nie tłum ich w sobie. Spotkaj się z przyjaciółką i dokładnie nazwij to, co je w Tobie wywołało. W ten sposób skontaktujesz się z samą sobą.
Masson @ shutterstock.com
3. Pisz pamiętnik
Jeżeli masz trudność w wyrażaniu emocji, naucz się pisania o nich. Co wieczór zrób podsumowanie minionego dnia i zapisz, co Cię zabolało, rozzłościło, doprowadziło do łez lub do wściekłości. Nauczysz się nazywania uczuć i ich wyrażania - w formie pisemnej.
Dean Drobot @ shutterstock.com
4. Uprawiaj sport
Aktywność fizyczna pomaga rozładować napięcie (np. seksualne) i sprawia, że nie kumulujesz w sobie gniewu, złości i innych negatywnych emocji. Znakomicie niweluje również smutek, dzięki temu, że pod jej wpływem zaczynają się wydzielać endorfiny.
5. Zapisz się na psychoterapię
Jeżeli żadna z powyższych metod nie sprawdziła się w Twoim przypadku, to spróbuj udać się do profesjonalistów. Coraz więcej ludzi ma problem z wyrażaniem uczuć i emocji, ich określaniem i kontaktowaniem się ze sobą. Psychoterapia nauczy Cię rozpoznawania emocji, a także ich rozsądnego wyrażania oraz radzenia sobie z nimi, aby nad Tobą nie panowały.
Dean Drobot @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14