Jak sport wpływa na nasz organizm?

Sport wpływa długość i jakość życia

Wiele chorób metabolicznych spowodowanych jest przez niezdrową dietę i brak aktywności fizycznej. Można byłoby im zapobiec, gdybyśmy odpowiednio wcześnie zadbali o te ważne elementy. Nadwaga i otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby serca, metaboliczne oraz zgonu.

Sposobem na zmniejszenie masy ciała, a także utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie jest regularna aktywność fizyczna połączona ze zdrową dietą. Sport nie tylko pozwala utrzymać nam właściwą wagę, ale również wzmacnia nasze mięśnie, stawy i kości, dzięki czemu dłużej zachowujemy pełną sprawność. Sport wpływa również na nasz układ odpornościowy. Osoby, które regularnie ćwiczą, rzadziej łapią przeziębienia i inne infekcje, a także lepiej reagują na szczepionki. Potwierdzają to przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

Sport wpływa na zdrowie psychiczne

Sport ma również ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Wysiłek fizyczny uruchamia neurohormony, które wpływają na obniżenie stresu i lęku. Regularne ćwiczenia pozwalają nam więc lepiej sobie z nimi radzić. Stres jest wtedy krótszy i mniej intensywny, a nasz organizm w pewien sposób uodparnia się na niego. Dotyczy to również lęku — ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, trwające co najmniej 20 minut pozwalają nam znacznie obniżyć jego poziom. Działanie to utrzymuje się od czterech do sześciu godzin. Sport jest więc idealnym rozwiązaniem dla osób mających stresującą pracę lub żyjących w ciągłym lęku, aby choć na chwilę zapomnieć o tych nieprzyjemnych wydarzeniach. Aktywność fizyczna ogólnie wpływa na nasz nastrój, zauważalnie go poprawiając.

Sport ogranicza rozwój niektórych chorób

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi, a także obniża ciśnienie tętnicze. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na te dolegliwości. Dzięki obniżeniu złego cholesterolu i wysokiego ciśnienia redukujemy możliwość powstawania poważnych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak na przykład zawał serca, choroba wieńcowa oraz metabolicznych takich jak miażdżyca. Aktualna wiedza medyczna mówi o tym, że otyłość i nadwaga znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory. Jest to związane z niekorzystnym wpływem nadmiernej tkanki tłuszczowej na funkcjonowanie organizmu. Zbyt wysoka masa ciała, szczególnie w postaci otyłości brzusznej wpływa również na rozwój insulinooporności oraz powstawanie cukrzycy typu drugiego. Aktywność fizyczna pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów i co za tym idzie obniżenie ryzyka zachorowania na nowotwory i cukrzycy.