Jeśli czytasz ten artykuł, to zapewne należysz do grupy miłośników kawy. U większości ludzi pierwszą czynnością, po przebudzeniu się, jest zaparzenie pysznej kawy. Dzięki swoim właściwościom pomaga ona myśleć bardziej jasno i klarownie. Picie tego trunku stało się jednym z ulubionych zajęć dzisiejszego społeczeństwa. Pijemy ją w pracy, na spotkaniach, czy po prostu w chwilach zaspania. Warto jednak pamiętać, iż jest to duży zastrzyk kofeiny, który może bardzo źle wpłynąć na nasze zdrowie. Przeczytaj kluczowe informacje, które pomogą Ci poprawić Twoje nawyki i ustalić dzienną dawkę spożywania kawy.
Elena Veselova @ 123rf.com
Ustaw sobie czas na kawę np. 14:00
Kofeina zanim zostanie wypłukana z organizmu, długo jeszcze krąży w krwi, co może powodować pobudzenie i problem z zaśnięciem. Z tego powodu, nie należy wypijać kawy w godzinach wieczornych. Lepiej ograniczyć się do porannego i/lub południowego spożywania tego napoju.
Jeżeli dużo pijesz, ogranicz się do 4 filiżanek kawy dziennie
Według Mayo Clinic dorosły człowiek powinien spożywać nie więcej niż 400 mg kawy, co równa się 4 filiżankom kawy – tyle wynosi dopuszczalne dzienne spożycie kawy. Jeśli to Ci nie wystarcza, piątą i kolejną filiżankę zamień na wersję bezkofeinową.
Zmniejszaj spożycie kawy przez cały dzień
Najprawdopodobniej potrzebujesz dawki kofeiny w godzinach porannych, to zrozumiałe, jeśli chcesz z entuzjazmem ruszyć do codziennych zajęć. Warto jednak z czasem próbować zmniejszać ilość przyjmowanej kofeiny. W późniejszych godzinach możesz zdecydować się na caffe latte, a wieczorem na herbatę, albo kawę bezkofeinową. Ze względu na właściwości kawy i zdolność do wypłukiwania magnezu, lepiej ogranicz ilość spożywanej kofeiny.
Bądź świadomy jakiej wielkości wybierasz kubek
Podobna sytuacja jest z talerzem, jeśli jest duży, pewnie zapełnisz go większą ilością jedzenia. Musisz być świadoma, że większy kubek, równa się dwóm filiżankom kawy.
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14