Niewątpliwie to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To od niego zależy nasze całodzienne funkcjonowanie. Nie należy jednak zapominać w tym wszystkim o spożywaniu kolacji, która powinna być całkowitym przeciwieństwem śniadania. Oto kilka zasad zdrowej kolacji!
ESB Professional @ shutterstock.com
Mniej znaczy więcej
Kolacja nie powinna być zbyt obfita. Na noc nie należy jeść dużych ilości jedzenia, ponieważ możemy odczuwać dyskomfort i mieć problemy z zaśnięciem. Ilość w przypadku kolacji odgrywa więc kluczową rolę.
Zielone to podstawa
Starajmy się podczas kolacji spożywać dużo warzyw. Może to być brokuł, brukselka, szpinak, sałata, kalafior czy nawet koktajl warzywny. Nie ograniczajmy się do społecznie przyjętych schematów, które akceptują na kolacje jedynie kanapki z żółtym serem.
Tłuszczom mówimy nie
Na kolację nie powinniśmy spożywać produktów bogatych w tłuszcze i węglowodany. Mogą one zbyt obciążać nasz organizm i podawać uczucie ciężkości oraz wzdęcia. Wyeliminujmy więc z naszego kolacyjnego menu produkty smażone, frytki, ziemniaki czy czerwone mięso.
Lekko i przyjemnie
Jedząc kolację skupiajmy się na produktach lekkich, takich których zjedzenie nie spowoduje wystąpienia dokuczliwych dolegliwości trawiennych. Mogą to być koktajle warzywne, warzywa na parze, ryba czy nabiał.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47