zdrowe jedzenie

Jak wzmocnić odporność na jesień? Pomysły na zdrową dietę

Odporność organizmu to zdolność do skutecznej obrony przed bakteriami, wirusami i toksynami. Silny system immunologiczny sprawnie odpiera ataki patogenów, a także dostarcza cenne substancje odżywcze, które wzmacniają i utrzymują organizm w stanie równowagi. Jesień jest porą roku, w której jesteśmy szczególnie narażeni na osłabienie odporności, a tym samym na przeziębienia i infekcje. Jak skutecznie się przed nimi obronić? Kluczową rolę odgrywa właściwa dieta.

5 niesamowitych korzyści spożywania nasion Chia

"Chia" starożytnych Majów oznaczało "siłę". Nic dziwnego, że te nasiona otrzymały właśnie taką nazwę. Istnieje wiele niesamowitych korzyści ze spożywania nasion Chia, które rzeczywiście dają siłę ciała. Choć Majowie i Aztekowie traktowali nasiona chia jako ważne źródła pożywienia, to jego unikalne właściwości jako środek spożywczy zostały odnalezione dopiero w ostatnich czasach.

Moda na ekologiczną żywność - co warto wiedzieć?

Aktualne panuje moda na ekologiczną żywność, a także zdrowy styl życia w ogóle. To sprawia, że coraz większa część rynku żywności to właśnie segment produktów ekologicznych, którymi tak wielu konsumentów się interesuje. Powstaje coraz więcej norm żywieniowych, jak również coraz większa liczba logotypów związanych z ekologicznymi produktami. Przeciętnemu konsumentowi łatwo się w tym wszystkim pogubić. Radzimy jak zrobić zakupy ekologiczne, by nie zanotować wpadki, która może nas kosztować nieco więcej niż jedynie kilka złotych – nasze zdrowie i oczywisty niesmak.

Przepis na kiszone jaja w soku z buraków

Sok z fermentacji buraków będzie niezbędny do kiszenia jajek gotowanych na twardo. Buraki kiszą się ok. 7 dni, jaja tyle samo, więc potrzebujemy 14 dni na przyrządzenie naszych nagich kraszanek. Czas rozpocząć przygotowania. Jajka, główna potrawa wielkanocna, mają tylu zwolenników co przeciwników. Wielką krzywdę wyrządzono im (i nam, konsumentom) w latach 70., kiedy największym wrogiem człowieka stał się cholesterol. Żółto jaja zawiera go sporo. Ale również obfituje w substancje zwalczające nieszczęsny cholesterol, czyli lecytynę i wielonienasycone kwasy omega-3.

Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów - wyglądaj lepiej!

Diety bywają drogą przez mękę. Często wykluczają z twojego menu pokarmy i produkty bez których nie wyobrażasz sobie życia, dlatego szybko kończą się fiaskiem, a ty wracasz do swoich starych przyzwyczajeń. Abyś nie poniosła kolejnej klęski w odchudzaniu proponujemy ci zdrowe zamienniki niezdrowych produktów.

Kasza gryczana z jabłkami, suszonymi śliwkami i ziarnami

Początek nowego roku zwykle mobilizuje nas do zmian nawykow żywieniowych, stając się szansą "rozprawienia się" z efektami świątecznego przejedzenia. Jeśli i Twoje ciało domaga się składników odżywczych oraz z radością stałoby się lżejsze o parę kilogramów, to sięgnij po posiłek złożony z wartościowej kaszy, pełnych błonnika śliwek i jabłek oraz bogatej w zdrowe tłuszcze mieszanki ziaren i orzechów. Tak zblilasowane danie stanie się cennym elementem diety o każdej porze dnia - smakuje wspaniale, jest niezwykle sycące i odżywcze.

Dlaczego warto do nas dołączyć?

  • korzystanie z serwisu jest całkowicie darmowe
  • jesteśmy ogromną społecznością kobiet z pasją
  • pokaż swoje porady i inspiracje milionowej społeczności
  • wypromuj swój blog

Rejestracja

Aplikacja KobiecePorady.pl