Płaski brzuch to marzenie wielu osób, nie tylko tych z nadwagą. Czy, aby mieć płaski brzuch trzeba wykonywać mordercze ćwiczenia i stosować drakońską dietę? Niekonieczne. Poznaj 5 prostych i skutecznych sposobów na płaski brzuch.
Kegfire @ fotolia.com
1. Ćwiczenia
Płaski brzuch to przede wszystkim mocne mięśnie. Trenować mięśnie brzucha możesz wykonując tradycyjne brzuszki. Ważna jest systematyczność - najlepiej ćwicz codziennie i wykonuj 3-4 serie po 10 powtórzeń. Pamiętaj też o mięśniach skośnych brzucha - modyfikuj tradycyjne brzuszki unosząc głowę ruchem skrętnym w kierunku kolana. Możesz też ćwiczyć z hula hoop albo twisterem - takie ćwiczenia pięknie modelują talię.
2. Dieta
Zrezygnuj z warzyw wzdymających i nie pij gazowanych napojów. Jedz nieduże posiłki, ale regularnie (5-6 razy dziennie). Stosuj zioła wspomagające trawienie i łagodzące wzdęcia. Unikaj soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.
3. Bielizna korygująca
Jeśli chcesz nosić obcisłe rzeczy, ale Twojemu brzuchowi daleko do ideału możesz kupić bieliznę korygującą, która zatrzyma wypukły brzuszek i wymodeluje talię.
4. Szpilki
Nosząc buty na wysokim obcasie wymusisz korzystniejszą dla brzucha postawę ciała - odruchowo będziesz wciągać brzuch, a sylwetka będzie wydawać się szczuplejsza.
5. Proste plecy
Twój brzuch będzie płaski tylko wtedy, jeśli będziesz pamiętać o prawidłowej postawie. Kiedy się garbisz, brzuch się uwypukla. Wystarczy, że się wyprostujesz - uniesiesz głowę, ściągniesz łopatki i wypniesz klatkę piersiową do przodu - a brzuch stanie się mniej widoczny.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47