Biegasz już jakiś czas, trenujesz konkretnie pod wyznaczony cel. W końcu decydujesz się na start. Każdy start to inne emocje choć mają wiele wspólnego. Słyszysz wystrzał startera i zaczynasz biec. Jest wspaniale. Ale po pewnym czasie przestajesz czuć się pewnie. W twoim organizmie powoli włączają się systemy obronne, które mają za zadanie zmusić Cię do odpoczynku. Jest to normalne i chyba każdy kto startował przeżył coś podobnego. Na twoim ramieniu pojawia się mały chochlik, który szepcze Ci do ucha: „zwolnij”, „przejdź do marszu”, „po co Ci to?”. Z czasem ten mały stworek staje się nie do zniesienia. Już nie szepcze do ucha, tylko krzyczy i to głośno! I tutaj zaczyna się prawdziwa wala, która ma sprawdzić twój charakter. Często potocznie nazywamy ten stan ścianą. W tym artykule przedstawimy kilka propozycji, jak nauczyć się walczyć z samym sobą, bo przecież ten chochli to nasze myśli I to my decydujemy co z nimi zrobimy.
1. Zacznij myśleć o tym co już zrobiłaś
Przypomnij sobie ile było przygotowań do tego biegu, ile wylanego potu, a czasem i bólu. Przecież nie jesteś tutaj przypadkiem. Podjąłaś decyzję, aby tu być. Teraz podejmij kolejną decyzję, aby walczyć. Nie pozwól, by twój wysiłek poszedł na marne.
2. Nie myśl o całości
Skup się na małych celach. Spróbuj przebiec jeszcze do tej latarni, jeszcze do tego mostu, jeszcze kawałeczek. Kiedy myśli są bardzo natrętne i wyznaczasz sobie małe cele, które udaje Ci się zrealizować, twoje morale zawsze wzrośnie. Zobacz, że jeśli udało Ci się przebiec ten kawałek to kolejny też Ci się uda!
3. Użyj wyobraźni
To potężna broń, która przydaje się w różnych sytuacjach. Możesz wyobrażać sobie najbardziej absurdalne rzeczy. Na przykład to, że lubisz ten stan. Próbuj przekonać organizm, że na to przecież czekałaś. W Internecie jest tak dużo różnych relacji o heroicznych bojach stoczonych na najtrudniejszych trasach świata. Przypomnij sobie jakąś inspirującą historię i wczuj się w nią. Możesz też wyobrażać sobie, że jesteś tym wyjątkowym biegaczem, na którym skupione są wszystkie kamery świata. Przecież nie możesz poddać się w takiej chwili. Pobaw się w komentatora swojego biegu, który jest zachwycony twoją walką i dopinguje Cię z całej siły. W twojej głowie nie ma żadnych ograniczeń, wymyśl własną historię i wczuj się w nią, a nawet nie zorientujesz się jak kilometry będą mijały.
4. Skup się na rzeczach które Cię otaczają
Podczas biegu często przy trasie stoją kibice, który biją brawo. Uśmiechaj się do nich, niech oni też zobaczą, że ich doping ma znaczenie. Przybijaj „piątki” i obserwuj kibiców. Wielu z nich podziwia Cię w tym momencie. Możesz też zacząć liczyć drzewa, ławki cokolwiek co pomoże Ci chodź na chwilę odciągnąć myśli od zmęczenia.
Bieganie to najprostszy sposób na pokonywanie własnych barier i wychodzenie ze strefy komfortu. A kiedy to robimy kryzys jest rzeczą naturalną z którą trzeba nauczyć się walczyć. Przedstawione sposoby są dobre jeśli wiesz, że to co przeżywasz w tym momencie to po prostu zmęczenie któro musiało nastąpić, a ty jesteś przygotowany/ana na taki wysiłek. Nie lekceważ ważnych sygnałów, jakie wysyła Ci twoje ciało, ponieważ w najlepszym przypadku może się to skończyć kontuzją. Wszędzie trzeba być rozsądnym.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47