Nie da się ukryć, że pośladki to jeden z atrybutów kobiecości. Mężczyźni się za nimi oglądają, a my…no cóż, nierzadko na nie narzekamy. Co zatem zrobić, abyśmy były z nich w stu procentach zadowolone? Postawmy na ćwiczenia!
Bojan656 @ shutterstock.com
Cardio
Dzięki ćwiczeniom cardio pozbędziesz się zbędnego tłuszczyku z pośladków. Ćwicz 3 razy w tygodniu, a szybko zobaczysz rezultaty.
Przysiady
To chyba najlepszy sposób na to, by podczas sezonu urlopowego zrobić furorę w bikini. Możesz zacząć od klasycznych przysiadów, po jakimś czasie zacznij robić wersję z obciążeniem. Do lata będziesz mieć pupę marzeń!
Wypady w przód, tył, bok
Wszystkie wypady (zwane inaczej wykrokami) pozwolą Ci podnieść pośladki i nadać im krągły, ultrakobiecy kształt.
Dean Drobot @ 123rf.com
Unoszenie bioder
Połóż się wygodnie na plecach, a następnie podnieś tułów do góry, unosząc biodra. 20 – 30 powtórzeń w serii wystarczy.
Unoszenie nóg
Czekasz, aż ugotuje Ci się woda na herbatę? Nie marnuj tego czasu, unoś wysoko raz jedną, raz drugą nogę, by poczuć mięśnie pośladków. To się naprawdę opłaca!
Dieta
Pamiętaj, że zróżnicowana, zdrowa dieta pozwoli Ci cieszyć się cudownym wyglądem pośladków. Wyeliminuj więc z niej fast foody, słodycze, gazowane napoje i przetworzoną mocno żywność.
Pielęgnacja
Wcieraj w swoje pośladki kremy i balsami, a będą jedwabiste w dotyku!
Ssuaphotos @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47