Ćwiczenia przed porodem

Pozycja wyjściowa i przydatne informacje

Ćwiczenia powinny się odbywać w odpowiedniej pozycji. Połóż się na plecach, a następnie zegnij nogi w kolanach. Powinny być one delikatnie rozchylone (na szerokość bioder). Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Chwyć balonik za szyjkę i wprowadź większą część do pochwy. W razie problemów użyj lubrykantu, a sam balonik delikatnie nadmuchaj. Aniball wykonano z silikonu, dlatego w jego przypadku powinno się używać wyłącznie żeli nawilżających na bazie wody. Umieść balonik w pochwie na głębokość około 7 cm. Upewnij się, że nie odczuwasz bólu lub dyskomfortu. Następnie wykonaj kilka naciśnięć pompki (zwykle 1-5), czyli do momentu, aż poczujesz opór balonika.

Wyżej opisana pozycja wyjściowa jest najprostsza, jednak w tym miejscu zaznaczamy, że ćwiczenia można wykonać w innych konfiguracjach - na przykład na boku, stojąc czy w pozycji kucznej.

Aniball to produkt, który może pozytywnie wpłynąć na Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas porodu. Badania przeprowadzone w 2016r. potwierdziły, że u kobiet, które ćwiczyły przed porodem z balonikiem Aniball lub innymi rozszerzaczami pochwy, znacząco zmniejszało się ryzyko samoistnego pęknięcia, a w przypadku konieczności wykonania nacięcia było ono zredukowane.

Przypominamy, że ćwiczenia nie powinny wywoływać dolegliwości bólowych. W razie ich wystąpienia przerwij trening lub zmniejsz objętość balonika (za pomocą specjalnego zaworu bezpieczeństwa).

Ćwiczenie przed porodem

Podczas wykonywania ćwiczeń balonik delikatnie porusza się wewnątrz pochwy. Podstawowym treningiem przed porodem jest zaciskanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy (na baloniku). Spinaj mięśnie na około 3-5 sekund i rozluźniaj przez 10 s. Proces powinien trwać około 2 minuty. Jednocześnie przypominamy, że czasami mocne zaciśnięciem może spowodować wyślizgiwanie się balonika, dlatego może być konieczne jego przytrzymanie.

Zakończeniem ćwiczenia jest całkowite rozluźnienie mięśni - to bardzo istotne, dlatego nie pomijaj tego kroku. Działaj tak, jakbyś chciała, żeby balonik wypadł z pochwy. Jeśli to możliwe, możesz mu na to pozwolić. Tę czynność powtórz 3-5 razy. Powtarzamy - ciało powinno być rozluźnione, a wypychające ciśnienie może pochodzić wyłącznie z dna miednicy.

Aniball - dlaczego warto?

Aniball jest innowacyjnym sposobem na poprawę kondycji mięśni dna miednicy zarówno przed, jak i po porodzie. Dlaczego warto korzystać z tego niewielkiego balonika przed urodzeniem dziecka? Celem jego stosowania jest przede wszystkim skrócenie fazy wypychania noworodka i przyzwyczajenie pochwy do większego rozwarcia. Aniball umożliwia osiągnięcie rozwarcia o średnicy 9-10 cm, co jest możliwe już po około 3 tygodniach treningu. Jest to mniej więcej wymiar główki dziecka.