Jedną z większych obaw osób rozpoczynających swoją przygodę z dietami odchudzającymi jest uczucie głodu. Jak się później okazuje, można jeść zdrowe i niskokaloryczne posiłki, nie podjadać. Niestety właśnie wtedy okazuje się, że to nie głód, a monotonia w diecie zabija motywację do odchudzania. Jeśli więc poszukujesz ciekawego jadłospisu, a wszystkie popularne programy odchudzania takie jak dieta białkowa, paleo czy ketogeniczna masz już dawno zaliczone, wypróbuj dietę orientalną. To powiew świeżości prosto z dalekiego wschodu, który daje alternatywę dla europejskiego spojrzenia na dietetykę.
Dieta orientalna – azjatycka filozofia w kuchni
Jadłospis komponowany według diety orientalnej powinien być inspirowany wschodnią filozofią, a konkretnie symbolami Yin i Yang, które oznaczają dwa przeciwieństwa. Yang w diecie ma symbolizować dzień, słońce i witalność, czyli te posiłki, które o poranku i w południe powinny dać nam energię i pozwolić na zachowanie koncentracji. Yin z kolei to wieczorne wyciszenie i spokój. Cały program diety opiera się na założeniu, że w menu powinna panować idealna równowaga oraz harmonia pomiędzy trzema głównymi grupami produktów, czyli białkami, węglowodanami oraz produktami neutralnymi. Ma też znaczenie to w jakich warunkach spożywamy posiłki. Należy jeść niespiesznie i koncentrować się na posiłku, co ma dobroczynny wpływ na trawienie. Nie wolno też zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. 6 szklanek wody lub innego napoju do posiłku to według tej diety optymalna ilość.
Dieta orientalna – jakie produkty znajdziesz w azjatyckiej spiżarni?
Jednych do diety orientalnej zachęci fakt, że wspomaga ona odporność i pomaga zwalczać przeziębienia, a innym spodoba się, że wśród dozwolonych produktów jest czerwone wino i piwo, które można spożywać w niewielkich ilościach podczas posiłków. Zasadniczo jednak w orientalnym menu występują trzy główne kategorie produktów, które się ze sobą łączy w określony sposób. Są to produkty białkowe, czyli ryby, jaja, chude mięso, produkty węglowodanowe: ryż, makarony sojowe, pieczywo i owoce oraz produkty neutralne: warzywa, grzyby, orzechy, przyprawy czy przetwory mleczne. Podstawową zasadą, jaką należy się kierować przyrządzając orientalne i dietetyczne dania jest zakaz łączenia produktów białkowych z węglowodanowymi. Neutralne produkty za to można komponować w sposób dowolny. Jeśli jednak tworzenie jadłospisu pod skomplikowane reguły wydaje się problematyczne, można skorzystać z gotowych rozwiązań na stronie https://bedietcatering.pl/. Dzięki temu zróżnicowana oraz prawidłowo zbilansowana będzie na wyciągnięcie ręki.
Powiązane artykuły
-
Odkrywamy 8 trików, które potrafi zwykła mikrofalówka, a o tym nie wiesz!
Kuchenka mikrofalowa to niesamowite urządzenie, które można spotkać w niemal każdym domu. Wykorzystywana najczęściej do odgrzewania potraw, może pełnić również wiele innych ról, o których do tej pory nie miałeś pojęcia. Odkryj razem z nami zupełnie nowe oblicze swojej starej mikrofalówki.
-
10 produktów, które powinnaś jeść każdego dnia, aby czuć się w pełni sił
Zapomnij czego nie należy jeść, zamiast tego skup się na produktach które powinnaś zajadać codziennie. Kiedy układasz dietę, warto oprzeć się na kilku podstawowych składnikach odżywczych, które sprawią że będziesz czuła się zdrowo i w pełni sił. Te produkty zapewnią Ci wiele cennych witamin i będą świetną podstawą żywieniową, dzięki której unikniesz wysokokalorycznych przekąsek.
-
5 produktów, dla których nie powinno być miejsca w Twoim jadłospisie
Jeśli postanowiłaś zadbać o zwoje zdrowie, bardzo dobrym startem jest rozpoczęcie odpowiedniej diety. Możesz, biegać, chodzić na siłownię, fitness, ale jeśli nie zwracasz uwagi na to co jesz, nie osiągniesz zamierzonego efektu. Wiele osób nie ma świadomości, że odżywia się niezdrowo dopóki nie dopadną ich problemy zdrowotne. Długotrwała i niezdrowa dieta może doprowadzić do rozwoju wielu poważnych chorób i stanów chorobowych, które w niektórych przypadkach mogą spowodować śmierć. Pamiętajmy, że we wszystkim należy zachować umiar.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
Kamila
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie 2016-11-08 09:51:27 2016-11-08 09:25:39