Jak zacząć biegać? Krótki poradnik dla początkujących.

Bieganie to sport

Pamiętaj o tym rozpoczynając swoją przygodę z biegiem. Wiele osób wyobraża sobie bieganie jako coś jedynie przyjemnego, doskonała rozrywka po godzinach. Niekoniecznie. Pierwszych kilka (kilkadziesiąt) treningów może okazać się dla nas katorgą. Kompletny brak kondycji, problemy z oddychaniem, bóle w mięśniach i zakwasy zaledwie po kilku kilometrach. Ci, którzy przetrwają ten czas zostaną nagrodzeni lepszym zdrowiem. Nie szarp tempa, nie marz po 3 treningu o maratonie. Bądź racjonalny i stawiaj sobie racjonalne cele. Cierpliwość popłaca.

Postaw na cel

Nie przesadź z nim. To może być coś prostego. Staraj się unikać celów takich jak „zaimponuję komuś”. Biegaj dla siebie, nie dla innych. Zdrowie, lepsza figura, samopoczucie, lepszy sen – to prawdziwe korzyści, którymi warto się przekonywać kiedy myślimy o bieganiu. Nie zniechęcaj się gdy pierwsze treningi Cię przerosną. Musisz uwierzyć, że to normalne, a budowanie kondycji trwa często długie miesiące.

Co muszę kupić?

W rzeczywistości nie potrzebujesz niemal niczego do biegania. Wystarczą jedynie buty – miejskie powinny mieć odpowiednią wkładkę żelową, terenowe – grubą podeszwę z odpowiednim bieżnikiem nadającą się na kamyki, którymi usiane są choćby leśne drogi. Na samym początku nie potrzeba niczego więcej. Markowe bluzy, koszulki i spodenki zostaw sobie na później. To naprawdę tani sport, który nie wymaga od Ciebie wielkiego nakładu finansowego, a więc od tej chwili koszty nie mogą również być Twoją wymówką. Zacznij dzisiaj!