Krótko, konkretnie i na temat. Bez zbędnych ceregieli, czyli jak osiągnąć wyznaczony cel.
Jak stawiać sobie cele ?
W wielu książkach dotyczących motywacji możemy znaleść opis, że cel powinien być "SMART'. Co to znaczy? Słowo to pochodzi od pierwszych liter słów tj. specyficzny, mierzalny, ambitny, realny (możliwy do osiągnięcia) oraz w upływie jakiegoś czasu.
Cel powinien być jasno zdefiniowany np. osiągnąć pierwsze miejsce, schudnąć 10 kilogramów itp. Po drugie należy dbać o to, aby dążyć do jego osiągnięcia w wymiarze pewnego czasu jaki sobie obierzemy. Mogą to być tygodnie, miesiące, a nawet lata!
Aby wyznaczyć sobie cel spójrz gdzie jesteś dziś, a następnie dbaj oto, żeby 'jutro' mieć lepszy wynik.
Gdy osiągniesz już swój wymarzony cel nie mów STOP – nie myśl sobie że skoro go zrealizowałaś to nie musisz iść po niego dalej... Wyznaczaj sobie nowe, trudniejsze cele, musisz być pełna ambicji. Gdy pojawia się w twojej głowie pierwsze zwątpienie odnośnie realizacji kolejnych celów przypomnij sobie wcześniejszy cel, do którego tak ciężko dążyłaś, który tak dużo wymagał nieraz poświęceń i to ile kosztował cennego czasu. Uświadom sobie, że skoro już coś zamierzyłaś, to zawsze możesz być o krok lepsza z dnia na dzień tylko i wyłącznie poprzez kontynuację tego co robisz.
Na treningach dbaj o to, abyś wykonywała zamierzony plan treningowy do końca i o poziom trudności który powinien konsekwentnie rosnąć. Nie zatrzymuj się zbyt długo na tym samym poziomie! To sprawi, że zauważysz rezultaty i bedziesz pełna motywacji.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47