Aby coś uczciwie osiągnąć zawsze trzeba w to włożyć trochę wysiłku i pracy. Nie ma wyjątku w wypadku sylwetki i odchudzania. Żeby osiągnąć kształty i formę, o których się marzy, nie warto stosować głodówek, diet krótkotrwałych, w trakcie których gubi się szybko dużo kilogramów.
Fachowcy w dziedzinie odchudzania podkreślają, że samą dietą nie jesteśmy w stanie osiągnąć idealnej sylwetki. Dodatkowo należy wprowadzić treningi i sport, dzięki którym ujędrnimy ciało i zbudujemy masę mięśniową.
Najlepszym sposobem na pozbycie się kilogramów jest wprowadzenie racjonalnego żywienia, dzięki któremu dostarczymy wszystkich potrzebnych organizmowi składników odżywczych w postaci pięciu posiłków równomiernie od siebie oddalonych w czasie.
Powinny one być podobne pod względem wartości kalorycznej, natomiast różne pod względem produktów. Ilość kalorii, jaką organizm potrzebuje do funkcjonowania zależna jest od wzrostu, wieku, masy a także aktywności fizycznej.
Aby następował ubytek masy należy delikatnie obniżyć daną wartość każdego dnia. Ponadto warto oprócz liczenia kalorii wybierać odpowiednie produkty. Zalecane w trakcie odchudzania są kasze, ciemny ryż, owsianki, otręby, warzywa i owoce, chude mięso, nabiał o niższej zawartości tłuszczu.
Słodycze natomiast najlepiej wyeliminować i tylko okazjonalnie urządzać sobie z nich ucztę.
Odchudzanie zaczyna się w głowie. Odpowiednie nastawienie, często motywacja innych ułatwiają walkę z niechcianym ciałkiem. Każdy jest w stanie osiągnąć sukces – wystarczy uwierzyć we własne możliwości.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47