Osiągnęłaś już stan w którym Twoja sylwetka wygląda pięknie i szczupło, jednak zaczynasz zauważać, że po odpuszczeniu ćwiczeń i diety zaczynasz wyglądać gorzej, tyjesz, jesteś senna i zdołowana. Dzieje się tak dlatego, że doświadczasz efektu jojo. To nic innego jak ponowne przybieranie na wadze w bardzo szybkim tempie. Czego więc unikać, aby efekt jojo nas nie dotknął? Oto kila porad.
Tmcphotos @ shutterstock.com
Nieregularnego jedzenia
Nawet po zakończeniu diety jedz regularnie. Pięć posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Patrz także na to co jesz. Żywienie się czym popadnie nie jest zdrowe i może spowodować przybranie na wadze. Nie zapomnij także o piciu wody, przynajmniej dwa litry dziennie. Dzięki temu Twój organizm nie przeżyje szoku i będzie prawidłowo funkcjonował.
Zbyt szybkiego spadku wagi
Straciłaś szybko zbędne kilogramy, zapewne w sposób nie do końca zdrowy, może być to efekt głodówki, tabletek odchudzających czy niezdrowej diety i wykańczających ćwiczeń. Właśnie przez taką szybką utratę wagi najczęściej występuje efekt jojo. Po zakończeniu „szybkiej diety”, zaczynasz prowadzić taki tryb życia jak przed całą gwałtowną zmianą i właśnie to powoduje, że ponownie tyjesz i przybierasz na wadze a w rezultacie ważysz więcej niż wcześniej.
Nadmiaru imprez
Unikaj imprez i staraj się przyzwyczaić organizm do regularności. Nikt nie broni Ci wyskoczyć na miasto z koleżankami w sobotę, jednak niech nie będzie to jedyny sposób spędzania Twojego wolnego czasu. Pamiętaj, że sen i wypoczynek także jest ważnym elementem zdrowego trybu życia. A alkohol spożywany na imprezie na pewno przyczyni się do pogorszenia nie tylko Twojego wyglądu ale i samopoczucia.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47