Pomocy: Nie mogę schudnąć - co zrobić? Radzimy

Nie jesz tyle, ile powinnaś

Głodzenie się nie jest dobre. Jeśli nie będziesz spożywała choćby 4 posiłków dziennie, Twoja waga nie spadnie. Aby zdrowo schudnąć, musisz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Tylko dzięki regularnemu spożywaniu posiłków, masz gwarancję spadku wagi ciała. Najważniejsze jest śniadanie. Im szybciej go zjesz, tym szybciej Twój metabolizm zacznie pracować na wysokich obrotach. Proces odchudzania skutecznie wspomożesz pierwszym posiłkiem bogatym w białko.

Męczy Cię przewlekły stres

Musisz być świadoma, że stres działa na Twój organizm o wiele bardziej destrukcyjnie, niż Ci się wydaje. Podczas długotrwałego stresu w nadmiernym stężeniu wydzielany jest kortyzol, czyli hormon powodujący przyrost tkanki tłuszczowej. Koniecznie wypraktykuj więc którąś z technik odreagowywania stresu.

Ponadto zadbaj o prawidłową ilość snu. Jeśli tylko jest to możliwe, aby wspomóc proces odchudzania, śpij godzinkę dłużej niż zwykle. Gdy zarywasz noce, tracisz energię. To naturalne, że organizm będzie domagał się jej w postaci głodu.

Ćwiczysz za dużo

Znasz zjawisko katabolizmu? Pojawia się ono przy częstych treningach. Spalając mięśnie, spowalniasz swój metabolizm. Może okazać się, że zaczniesz tyć. Tym bardziej, gdy Twoja dieta nie będzie odpowiednia. Abyś mogła cieszyć się spadkiem wagi, musisz dać organizmowi odpocząć. Ćwicz najwyżej 3 razy w tygodniu.

Przerwy między posiłkami

Satysfakcjonujące efekty odchudzania zależne są od regularności spożywanych posiłków. Robienie zbyt długich przerw między nimi sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Tylko systematyczne dostarczanie energii da Ci pożądane rezultaty.

Za mało pijesz

Twój problem może dotyczyć magazynowania wody przez organizm. Broni się on takim działaniem przed utratą płynów. Na zapas gromadzi wodę w tkance podskórnej. Pamiętaj, że zaburzona gospodarka wodna organizmu równa się tycie.