Poradnik dla leniwych: jak zacząć biegać?

TO CIĘŻKI SPORT

Często kojarzymy bieganie jedynie z widokiem uśmiechniętych biegaczy przebiegających właśnie parkiem. Nic jednak bardziej mylnego. Początki są niezmiernie trudne i z całą pewnością czeka nas wiele trudu. Nie oszukujmy się więc, że będzie łatwo i przyjemnie, bo absolutnie tak nie będzie. Wylać będziemy musieli litry potu na treningach, by osiągnąć w miarę dobry poziom biegowy. Na samym początku miej tą świadomość i trenuj cierpliwie. Nie od razu będzie dobrze, ale po czasie na pewno dostrzeżesz niesamowite postępy.

STAWIAMY PIERWSZE CELE

Również na tym wiele osób się gubi na samym początku. Przede wszystkim trzeba postawić pierwsze, zupełnie realne i skromne cele. Jak często słyszałaś o tym, że ktoś po tygodniu biegania ma już plan przebiec maraton? Dobrze wiesz, że z reguły takie plany zostają spalone na panewce. Dobrze więc będzie spojrzeć realistycznie na sam początek. Być może jeden lub dwa małe biegi okażą się doskonałym wyzwaniem na sam początek przygody z bieganiem, ale jeżeli nie chcesz od razu brać udziału w jakichkolwiek zawodach sportowych postaw cele samemu dla siebie na treningu. Być może przebiec pierwsze 5 km bez zatrzymywania, potem 10km treningu i 15. W ten sposób zbudujesz niesamowitą formę.

CO JEST MI POTRZEBNE?

Funkcjonuje wiele mitologii na temat biegania. Jedne osoby twierdzą, że należy mieć profesjonalne wyposażenie, inne że nie ma to znaczenia. I po części obie grupy mają rację. Jeżeli nie chcesz na początek wydawać zbyt wielu pieniędzy postaw chociaż na profesjonalne obuwie. Tym sposobem unikniesz kontuzji. Takie buty to niewielki relatywnie koszt, a dają możliwość ochronienia stóp i nóg przed wieloma kontuzjami. Na początek nie potrzebujesz profesjonalnej odzieży, gadżetów i akcesoriów, ale dobre buty, które będą pomagały w treningu są na wagę złota również u amatora.