4 mity na temat ćwiczeń, które z łatwością można obalić

1. Ból mięśni, kości i stawów jest dobry

Każdy zna to chyba z własnego życia – cieszymy się, jeśli po intensywnych ćwiczeniach, nasze mięśnie bolą, bo mamy wtedy poczucie dobrze spędzonego czasu. Zakwasy oznaczają jednak nagromadzenie się w mięśniach kwasu mlekowego. Nieduży ból nie oznacza rzeczywiście niczego groźnego, ale ból duży, który łączy się z bólem kości czy stawów powinien nas już zaniepokoić – może doszło do zerwania jakiegoś ścięgna, a my cieszymy się, że trening się udał?

2. Ćwicząc, na pewno schudniesz

Warto uświadomić sobie, że spalamy tkankę tłuszczową, ale w czasie treningu pracujemy jednocześnie nad tkanką mięśniową. Oczywiście, kilogram mięśni jest bardziej zwarty i mniejszy, niż kilogram tłuszczu, jednak to nadal kilogram. Bywa więc, że intensywnie ćwiczymy, a waga ani drgnie! Czasem nie ma na to rady i jedyne wyjście to dalsze, intensywne ćwiczenia – końcu uda się osiągnąć wymarzony efekt!

Andrey Kiselev @ 123rf.com

3. Długi pobyt na siłowni daje prawo do słodkiej nagrody

To jest akurat u kobiet bardzo częste! „Ćwiczyłam na siłowni, więc należy mi się” – myślisz, sięgając po słodkiego batonika czy czekoladę. To błąd! Czasem i 2 godziny nie wystarczą, żeby spalić niewinnie wyglądającą porcję słodkości. Tym samym i tak zyskujesz dodatkowe kalorie, a cały wysiłek na siłowni poszedł na marne!

4. Odżywka białkowa po wizycie na siłowni

Pogląd co do skuteczności odżywek białkowych kobiety przejmują zwykle od swoich partnerów. Warto uświadomić i sobie, i im, że taka chemia na pewno nie oddziałuje pozytywnie na żaden organizm! Owszem, zwiększa się zapotrzebowanie na białko, jednak to pełnowartościowe – a więc warto raczej sięgnąć po pełnoziarnistą kanapkę z chudym mięsem po treningu, niż faszerować się białkowymi koktajlami!

Maksim Toome @ 123rf.com