Odchudzanie – temat rzeka, który obfituje w tak dużą ilość tez i sposobów komponowania diety, że można naprawdę poczuć się zagubionym. Czy mocno lansowana dieta niskokaloryczna jest rzeczywiście skuteczna i co równie istotne, zdrowa? Pora obalić kilka mitów z nią związanych.
Master1305 @ fotolia.com
1. Mniej jesz – szybciej chudniesz
Przyjmując niewystarczająco dużą ilość kalorii rzeczywiście możesz schudnąć ale licz się z przykrymi konsekwencjami. Po pierwsze metabolizm głodzonego ciała spowalnia, więc nie oczekuj szybkich efektów. Po drugie niedobór składników odżywczych odbije się na kondycji i wyglądzie skóry, włosów i paznokci a także kości!
2. Produkty light są zdrowe
Kupując jedzenie sugerujesz się wyłącznie jego kalorycznością? Uważaj! Sięgając po produkty typu light, być może zjadasz mniej kalorii ale w zamian faszerujesz organizm znacznie większą ilością sztucznych składników, które podrażniają jelita i wywołują choroby cywilizacyjne. Naprawdę tego chcesz?
My Make OU @ 123rf.com
3. Trwały efekt
Katujesz swoje ciało niskokaloryczną dietą i osiągasz wymarzoną wagę? Jeżeli powrócisz do dawnych nawyków, to sukces będzie krótkotrwały. Jedynie wprowadzenie stałych i racjonalnych (!) zmian w sposobie żywienia, będzie gwarantowało utrzymanie wypracowanych efektów. Nie można całe życie być na diecie niskokalorycznej, gdyż długotrwałe niedożywienie szkodzi organizmowi.
4. Dieta niskokaloryczna + katorżniczy trening = sukces
Obciążające treningi wymagają właściwego odżywiania się. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości energii, to nadmiernie wyeksploatujesz ciało, podczas męczącego wysiłku. Mięśnie nie będą miały okazji się właściwie ukształtować, ze względu na brak budulca.
martinina @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47