Chciałabyś wyszczuplić sylwetkę i stać się właścicielką idealnie płaskiego brzucha? Przedstawiamy 4 diety, które najlepiej Ci w tym pomogą.
Kegfire @ fotolia.com
Dieta błonnikowa
Polega na spożywaniu produktów o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego (ok. 40-50 g błonnika dziennie). Jadłospis dzielimy na 5-6 niewielkich posiłków. Na obiady jemy grube kasze, razowe makarony i ryże, duże ilości gotowanych i surowych warzyw, niewielkie ilości chudego mięsa i ryb, w kolacjach powinny przeważać warzywa. Na śniadania, drugie śniadania i podwieczorki jemy: owsiankę, chleb pełnoziarnisty (np. z chudą wędliną, chudym serem), jogurty z płatkami zbożowymi i otrębami, chrupkie pieczywo z wysoką zawartością błonnika, owoce i warzywa. W ciągu całego dnia pijemy dużo wody.
Dieta zupowa
Główne zalety diety zupowej to jej urozmaicenie, możliwość jedzenia do syta oraz szybkie i sprawne pozbywanie się zbędnych kilogramów. Trzonem jadłospisu są lekkie zupy komponowane z dowolnych warzyw oraz ziół, ale pozbawione dodatków w stylu: śmietana, mąka, skwarki, masło, mięso. Szczególnie polecane są zupy na bazie białej kapusty, ale równie dobrze możemy przyrządzać inne (np. zupa-krem z zielonego groszku, zupa z soczewicy, zupa buraczana, zupa z pomidorów i papryki, zupa-krem z selerów i porów, etc). Dieta złożona z samych zup nie powinna trwać dłużej niż 7 dni.
Dieta koktajlowa
Dieta koktajlowa oczyszcza organizm z toksyn, nakręca przemianę materii, wspiera proces spalania zalegającej tkanki tłuszczowej, a tym samym pomaga pozbyć się wystającego brzuszka. Głównym składnikiem tej diety są koktajle przygotowywane na bazie świeżych warzyw. Opcjonalnie możemy dodawać do nich także: owoce, zioła, jogurt, maślankę, kefir, siemię lniane, otręby. Codziennie wypijamy ok. 4-5 porcji koktajli, oprócz tego jemy nieduże ilości razowego pieczywa, kasz, chudego mięsa i ryb, jaj, chudych serów.
Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa jest niskokaloryczna, jednocześnie dość urozmaicona, pożywna i sycąca. Trwa ok. 14 dni, podczas których można schudnąć kilka kilogramów, a zarazem wyszczuplić okolice talii i brzucha. Jej podstawą są jogurty naturalne oraz produkty pokrewne, czyli kefiry, maślanki, zsiadłe mleko, które spożywać należy kilka razy w ciągu dnia. Dodatkowo do jadłospisu dodawać możemy: warzywa i owoce, otręby, musli, płatki zbożowe, chude mięso, twaróg, chleb pełnoziarnisty.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47