8 najlepszych metod na to, by schudnąć raz na zawsze!

1. Wysypiaj się

To szalenie istotna kwestia, którą niestety wiele z nas traktuje po macoszemu. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, iż gdy organizm ma zbyt małą dobową ilość snu, zwalnia swój metabolizm i podnosi jednocześnie poziom kortyzolu. Pamiętaj, że Twoja gospodarka hormonalna będzie działała bez zarzutu, kiedy się wyśpisz!

2. Regularność

Zapewne każdy dietetyk powie Ci, że tak naprawdę w odżywianiu regularność odgrywa kluczową rolę. Kiedy nasz organizm przez długi czas nie otrzymuje paliwa, magazynuje to, co ma – w ten sposób wydaje się, że tyjemy z powietrza. Postaw zatem na regularność w przyjmowaniu posiłków, a na pewno schudniesz!

3. Małe porcje, ale często

To bardzo ważna zasada. Wszak nie sztuką jest zjadać dziennie dwa gigantyczne posiłki, należy bowiem podzielić je na 4 lub 5 mniejszych. W ten sposób przez cały dzień nie odczujesz głodu, unikniesz podjadania oraz jedzenia nocnego.

4. Nocą śpij

…A nie jedz. Oczywiście jedzenie tylko do 18.00 to mit, powinno się bowiem spożywać kolację na 3 godziny przed zaśnięciem. Jeśli zatem idziesz spać o 23.00, zjedz coś o 20.00, ale zapomnij o nocnym podjadaniu, gdy się obudzisz.

Andrea De Martin @ 123rf.com

5. Woda

Bardzo wiele osób kompletnie nie pamięta o piciu wody. O ile latem odczuwamy większe pragnienie i przyjmujemy jej więcej, tak zimą niekiedy dostarczamy naszemu organizmowi bardzo mało płynów. To spory błąd – 2 litry niezależnie od pory roku to norma!

6. Bez produktów light

Niestety tak naprawdę produkty typu light są chwytem marketingowym producentów. Klienci kupują je i…jedzą w dużych ilościach, myśląc, że wszystko, co light, nie tuczy. Zdecydowanie lepiej jest wybrać standardowy produkt i zjeść mniejszą porcję.

7. Czytaj etykiety

Bezmyślne wrzucanie produktów do koszyka to już przeszłość. Jeśli pragniesz odżywiać się świadomie i chudnąć, musisz wiedzieć, co kupujesz, dlatego naucz się czytać etykiety, a z pewnością nie wybierzesz tego, co ma mnóstwo soli, cukru czy tłuszczu.

8. Zdrowe przekąski

Rezygnacja ze słonych i słodkich sklepowych przekąsek to strzał w dziesiątkę, pamiętaj jednak o tym, by je czymś zastąpić, bo tak naprawdę zdrowe odżywianie nie polega na odmawianiu sobie wszystkiego. Zrób sobie krem czekoladowy z daktyli, frytki z marchewki z piekarnika z jogurtowym dipem – na pewno będą pyszne!

9. Mąka

Zrezygnuj z pszennej – teraz tak naprawdę na sklepowych półkach aż roi się od innych jej rodzajów! A musisz wiedzieć, że mąka pszenna działa na organizm ludzki uzależniająco.

10. Napoje gazowane nie istnieją

Jest wiele osób, które co prawda nie jedzą źle, lecz „dobijają” codzienną dawkę kalorii napojami gazowanymi i sokami udającymi tylko zdrowe. Zamień je zatem na wodę z cytryną i miętą!

anetlanda @ 123rf.com