Czego potrzebują paznokcie? Sprawdź czy dostarczasz im tego, co potrzebne!

Warzywa i owoce

Jeśli nie jesteś zwolenniczką warzyw i owoców, musisz to zmienić. W Twojej diecie nie może ich zabraknąć. Dla paznokci najcenniejsze są: pomidory, sałata, brokuły, marchew, szczypiorek oraz natka pietruszki. Są one źródłem beta-karotenu przyspieszającego odnowę komórek i wspomagającego wzrost paznokci.

Białka

Keratyna jest białkiem, z którego zbudowane są paznokcie. Dla ich dobrego stanu zaleca się włączyć do codziennej diety nabiał, mięso lub jaja. Minimum 2 razy w tygodniu konieczne jest wprowadzenie do diety ryb morskich. Aminokwasy, które są niezbędne paznokciom znajdziesz w otrębach, płatkach owsianych, siemieniu lnianym i nasionach słonecznika.

Składniki mineralne

Paznokcie pozbawione składników mineralnych będą łamliwe, rozdwajające się i matowe. Prawidłowy wzrost zapewni im cynk, ładny koloryt miedź, krzem natomiast zmniejszy ich łamliwość. Cynk i miedź znajdziesz w: orzechach, migdałach, słoneczniku i pestkach dyni. Jeśli chcesz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość krzemu, jedz rzodkiewkę, kalarepę i seler.

Natłuszczanie

Przesuszona płytka paznokci w efekcie zacznie być krucha i łamać się. Aby nie dopuścić do takiego stanu rzeczy, pamiętaj o jej codziennym natłuszczaniu. W tym celu wykorzystaj preparaty olejkowe dostępne w drogeriach i aptekach.

W ostateczności – suplementacja

Jeśli okaże się jednak, że pomoc ze strony wprowadzenia odpowiedniej diety i zabiegi pielęgnacyjne nie są wystarczające i nadal nie jesteś zadowolona ze stanu swoich paznokci, postaw na suplement.

Dobry suplement, który zlikwiduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci musi zawierać:

• wapń,

• żelazo,

• witaminy z grupy B,

• witaminę A,

• biotynę,

• kwas foliowy,

• cynk,

• magnez,

• krzem,

• nienasycone kwasy tłuszczowe.