Coraz popularniejsza ostatnimi czasy dieta ketogeniczna zyskuje każdego miesiąca kolejnych zwolenników. Niemal wszyscy o niej słyszeli, choć nadal okazuje się, że większość z nas nie do końca wie, na czym polega. Najczęściej słyszeliśmy o pojęciu diety ketogenicznej, oraz jej niesamowitych efektach w wielu utraconych kilogramach wagi. Mało kto wie jednak, na czym dokładnie dieta ketogeniczna polega, jakie niesie ze sobą zasady żywienia i zdarza się, że niektórzy uważają ją wręcz za szkodliwą. Czym zatem jest i w jaki sposób pozwoli nam schudnąć?
Czy jest dieta ketogeniczna?
Tak naprawdę wszystkie swoje efekty dieta ketogeniczna zapewnia nam z powodu jednego przełomowego odkrycia - jedząc minimalną ilość węglowodanów i podobnie małą ilość białka, nasz organizm zyskuje dostęp do zapasu energii zgromadzonej w postaci tłuszczu. Zwykle spalamy węglowodany, których ilość w przeciętnej diecie Polaków jest zatrważająca. Jeżeli natomiast przestaniemy dostarczać ich tak wiele, energię czerpać będziemy z innego źródła, a mowa tu o uciążliwym tłuszczu, którego to właśnie chcesz się pozbyć.
Co ważne, należy pamiętać, że dieta ketogeniczna nie jest dietą wysokobiałkową. Nadmiar dostarczanego do organizmu białka często jest przetwarzana w glukozę, co utrudnia lub wręcz całkowicie zatrzymuje redukcję masy ciała.
Chudnij i ciesz się energią!
Dieta ketogeniczna ma jedną ogromną zaletę, która potrafi przekonać niemal każdego, kto kiedykolwiek próbował restrykcyjnej głodówki. Podczas jej stosowania mamy ogrom energii! Nie tylko chudniemy, cieszymy się wspaniałym wyglądem i satysfakcją z osiąganych stopniowo celów, ale jeszcze mamy całe mnóstwo siły i ochoty do życia! To nie zawsze jest oczywiste jeśli mowa o dietach - w końcu niektóre z nich są bardzo wymagające, a te źle rozplanowane mogą nawet nie zapewniać nam wystarczającego zapotrzebowania kalorycznego.
Co robić, żeby cieszyć się szczupłą sylwetką?
Zasady są proste - dieta ketogeniczna zakłada spożycie około zaledwie 20 gramów węglowodanów dziennie. Ograniczamy również spożycie białka, dlatego na dobę dostarczamy go około 70 gramów. Początkowo możemy odczuwać niegroźne skutki uboczne zmiany nawyków żywieniowych, aż w końcu maksymalnie po upływie kilku dni nasz organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową bogatą w energię, z której zaczniemy korzystać. Efekty są niesamowite głównie dzięki łatwości diety ketogenicznej i stopniowym, lecz jednocześnie regularnym zmianom naszej wagi. Dieta ketogeniczna może przynosić efekty w postaci zrzuconych nawet 3 kg tygodniowo! Zacznij od razu, bo już wkrótce będziesz żałować, że zaczynasz dopiero teraz!
Kamila
Dieta ketogeniczna - czym jest, jak ją stosować i jakich efektów się spodziewać? 2019-12-21 10:39:41 2019-12-17 09:45:50