Coraz popularniejsza ostatnimi czasy dieta ketogeniczna zyskuje każdego miesiąca kolejnych zwolenników. Niemal wszyscy o niej słyszeli, choć nadal okazuje się, że większość z nas nie do końca wie, na czym polega. Najczęściej słyszeliśmy o pojęciu diety ketogenicznej, oraz jej niesamowitych efektach w wielu utraconych kilogramach wagi. Mało kto wie jednak, na czym dokładnie dieta ketogeniczna polega, jakie niesie ze sobą zasady żywienia i zdarza się, że niektórzy uważają ją wręcz za szkodliwą. Czym zatem jest i w jaki sposób pozwoli nam schudnąć?
Czy jest dieta ketogeniczna?
Tak naprawdę wszystkie swoje efekty dieta ketogeniczna zapewnia nam z powodu jednego przełomowego odkrycia - jedząc minimalną ilość węglowodanów i podobnie małą ilość białka, nasz organizm zyskuje dostęp do zapasu energii zgromadzonej w postaci tłuszczu. Zwykle spalamy węglowodany, których ilość w przeciętnej diecie Polaków jest zatrważająca. Jeżeli natomiast przestaniemy dostarczać ich tak wiele, energię czerpać będziemy z innego źródła, a mowa tu o uciążliwym tłuszczu, którego to właśnie chcesz się pozbyć.
Co ważne, należy pamiętać, że dieta ketogeniczna nie jest dietą wysokobiałkową. Nadmiar dostarczanego do organizmu białka często jest przetwarzana w glukozę, co utrudnia lub wręcz całkowicie zatrzymuje redukcję masy ciała.
Chudnij i ciesz się energią!
Dieta ketogeniczna ma jedną ogromną zaletę, która potrafi przekonać niemal każdego, kto kiedykolwiek próbował restrykcyjnej głodówki. Podczas jej stosowania mamy ogrom energii! Nie tylko chudniemy, cieszymy się wspaniałym wyglądem i satysfakcją z osiąganych stopniowo celów, ale jeszcze mamy całe mnóstwo siły i ochoty do życia! To nie zawsze jest oczywiste jeśli mowa o dietach - w końcu niektóre z nich są bardzo wymagające, a te źle rozplanowane mogą nawet nie zapewniać nam wystarczającego zapotrzebowania kalorycznego.
Co robić, żeby cieszyć się szczupłą sylwetką?
Zasady są proste - dieta ketogeniczna zakłada spożycie około zaledwie 20 gramów węglowodanów dziennie. Ograniczamy również spożycie białka, dlatego na dobę dostarczamy go około 70 gramów. Początkowo możemy odczuwać niegroźne skutki uboczne zmiany nawyków żywieniowych, aż w końcu maksymalnie po upływie kilku dni nasz organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową bogatą w energię, z której zaczniemy korzystać. Efekty są niesamowite głównie dzięki łatwości diety ketogenicznej i stopniowym, lecz jednocześnie regularnym zmianom naszej wagi. Dieta ketogeniczna może przynosić efekty w postaci zrzuconych nawet 3 kg tygodniowo! Zacznij od razu, bo już wkrótce będziesz żałować, że zaczynasz dopiero teraz!
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26