Obwisły, zbytnio otłuszczony i odstający brzuch to defekt, który będzie zaburzał proporcje nawet najlepszej figury kobiecej. Jakie są najskuteczniejsze sposoby na ujędrnianie brzucha?
Jacob Lund @ shutterstock.com
Bez diety ani rusz
Nie chodzi tutaj o rygorystyczne odchudzanie się. W kobiecej naturze jest posiadanie naturalnego rezerwuaru tłuszczu, który będzie nadawał odpowiednich kształtów. Problem w tym, iż najłatwiej osadza się on właśnie na brzuchu, przez co talia staje się słabo widoczna. Wyeliminuj więc słodycze, fast foody, gazowane napoje i jedz regularnie ale małe objętościowo posiłki, pijąc dużą ilość wody a zyskasz solidne podstawy do dalszej pracy.
Ćwiczenia, które działają
Ogólny spadek wagi oraz polepszenie samopoczucia gwarantują ćwiczenia cardio. Możesz zacząć od spacerów i nordic walkingu, zapisać się na fitness, zumbę czy rozpocząć treningi biegowe. Przeplatając tego typu aktywność, ćwiczeniami na mięsnie brzucha, zyskasz sylwetkę o której marzysz.
Dean Drobot @ 123rf.com
Dbaj o siebie w czasie ciąży
Ciąża rozciąga mięsnie i skórę, powodując trudne do naprawienia odkształcenia. Aby spustoszenie to było jak najmniej dotkliwe, zachowaj aktywność w czasie ciąży, smaruj skórę brzucha odpowiednimi preparatami i nie dopuszczaj do sytuacji, by wzrost wagi w czasie ciąży przekraczał naturalne zapotrzebowanie organizmu.
Masaże
Masaże i zabiegi ujędrniające skórę brzucha będą doskonałym wsparciem dla ćwiczeń i właściwej diety. Wykonywane w seriach, pobudzają organizm do regeneracji i napinają skórę, umożliwiając uzyskanie płaskiego brzucha. Domowym uzupełnieniem tego typu zabiegów, jest regularne nawilżanie skóry odpowiednimi preparatami. Warto także pamiętać o tym, że zbyt szybki spadek wagi podczas odchudzania, powoduje utratę jędrności skóry, którą trudno odzyskać.
Andrea De Martin @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47