Lato coraz bliżej. Powoli musimy myśleć o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów tłuszczyku, który w ziemie faktycznie okazał się nieocenionym wsparciem w kwestii dodatkowego ogrzewania. Sezon bikini zbliża się nieubłaganie, dlatego już dziś zacznij pracę nad swoim ciałem i powitaj lato w pięknym stylu! Oto kilka sprawdzonych sposobów na pozbycie się paru kilo!
George Tsartsianidis @ 123rf.com
Aktywność fizyczna
Kluczem do sukcesu jest ruch. Możesz jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, biegać, uczęszczać na zajęcia fitness wszystko co zmobilizuje Cię do odrobiny aktywności. Poruszanie ciała i mobilizowanie mięśni do pracy jest bardzo ważną kwestią w procesie utraty wagi. Pamiętaj, tutaj też ważna jest regularność!
Zdrowa dieta
Pięć posiłków dziennie jedzonych o regularnych porach. Zbilansowana dieta pozwoli Ci na utratę wagi i uniknięcie efektu jojo. Pamiętaj, nie wystarczy jeść 5 razy dziennie, trzeba jeszcze starannie dobierać spożywane produkty.
Długie spacery
Jeżeli w żaden sposób nie potrafisz zmotywować się do aktywności fizycznej, zastąp ją długimi spacerami. Musisz jednak pamiętać, że dla uzyskanie pożądanego efektu powinny trwać one przynajmniej godzinę i odbywać się codziennie.
Więcej znaczy mniej
Spożywaj mniejsze porcje jedzenia, jedz mniej a częściej. To, że naładujesz sobie mnóstwo jedzenia na talerz nie sprawi, że uczucie głodu pojawi się później. Mniejsze porcje są najlepszym rozwiązaniem dla osób, które walczą z nadwagą czy otyłością.
Picie wody
Pij przynajmniej dwa litry czystej wody mineralnej dziennie. Dzięki temu Twój organizm będzie nawodniony a Ty będziesz miała więcej siły, energii i witalności.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47