bieganie - Strona 1

Nie leń się jesienią - zadbaj o formę po lecie!

Jesienne wieczory są czasem doskonałym nie tylko na odpoczynek, ale i na dbanie o formę po lecie. Szkoda dla kilku minut przy kubku słodkiej herbaty i kawałku ciasta rezygnować z wypracowanej w ciepłe miesiące sylwetki. Odrobina chęci wystarczy, by ruszyć się z kanapy i zadbać o kondycję oraz dobry humor. Jakie sporty można uprawiać jesienią?

5 jesiennych sportów, które pomogą Ci zmienić Twoją sylwetkę

Latem chętnie ćwiczymy na świeżym powietrzu – pływamy, spacerujemy, biegamy czy jeździmy na rowerze. Jesienią często rezygnujemy z aktywności fizycznej, choć wcale nie musimy! Jakie formy aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu są idealne na jesienne miesiące?

5 sprawdzonych pomysłów na pokonanie własnych słabości podczas biegania

Biegasz już jakiś czas, trenujesz konkretnie pod wyznaczony cel. W końcu decydujesz się na start. Każdy start to inne emocje choć mają wiele wspólnego. Słyszysz wystrzał startera i zaczynasz biec. Jest wspaniale. Ale po pewnym czasie przestajesz czuć się pewnie. W twoim organizmie powoli włączają się systemy obronne, które mają za zadanie zmusić Cię do odpoczynku. Jest to normalne i chyba każdy kto startował przeżył coś podobnego. Na twoim ramieniu pojawia się mały chochlik, który szepcze Ci do ucha: „zwolnij”, „przejdź do marszu”, „po co Ci to?”. Z czasem ten mały stworek staje się nie do zniesienia. Już nie szepcze do ucha, tylko krzyczy i to głośno! I tutaj zaczyna się prawdziwa wala, która ma sprawdzić twój charakter. Często potocznie nazywamy ten stan ścianą. W tym artykule przedstawimy kilka propozycji, jak nauczyć się walczyć z samym sobą, bo przecież ten chochli to nasze myśli I to my decydujemy co z nimi zrobimy.

4 powody, aby żyć aktywnie. Zmień swoje nawyki!

Codzienna dawka ruchu i aktywności fizycznej zapewni nam znaczne lepsze zdrowie. Często to słyszymy i o ile nikt się z tym faktem nie sprzecza, o tyle siła przyciągania fotela bywa znacznie silniejsza niż się nam zwykle wydaje. Osoby, które nie mogą w sobie znaleźć motywacji do aktywności fizycznej, powinny przede wszystkim zapoznać się z korzyściami jakie płyną ze zwiększenia aktywności na co dzień.

Jak zacząć biegać? Krótki poradnik dla początkujących.

Bieganie jest dziś coraz popularniejszym zajęciem dla Polaków i Polek. Chętnie biegamy w miastach i na wsiach, a biegacze w krajobraz miast wkomponowali się na stałe do tego stopnia, że powstają dla nich specjalne ścieżki. Niewątpliwie, to jeden z najprostszych sportów, który jednocześnie zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Bieganie ćwiczy jednocześnie ciało i ducha, bowiem tylko najbardziej wytrwali będą w stanie przygotować się do startów w dużych imprezach biegowych. Wielu z nas ma jednak problem z rozpoczęciem treningów. Jak zacząć biegać?

Wybrane dla Ciebie