Dietetycy biją na alarm – coraz więcej osób w naszym kraju boryka się z nadwagą i otyłością. Tak naprawdę rzadko winne są choroby, to głównie efekt złych nawyków żywieniowych. Czego zatem nie robić, by zachować smukłą sylwetkę? Koniecznie przeczytaj!
TijanaM @ shutterstock.com
Picie coli i napojów gazowanych
Dostarczasz w ten sposób swojemu organizmowi całej masy pustych kalorii i cukru. Wybieraj wodę z cytryną, a Twoja sylwetka będzie bez zarzutu.
Nocne jedzenie
W ciągu dnia jemy niewiele, a w nocy zaczyna się uczta przed lodówką. To fatalne rozwiązanie i niestety kończy się bardzo często nadwagą i otyłością.
Szybko
Posiłki spożywane byle jak, w biegu – to dziś codzienność. Ludzie wolą pochłonąć burgera albo drożdżówkę zamiast zrobić sobie szybki (na przykład w 20 minut), pełnowartościowy posiłek. Gotuj zdrowo i jedz powoli!
Rui Santos @ 123rf.com
Słodycze
Każdy posiłek musi być skończony czymś słodkim? Fatalnie! Przecież kostka ptasiego mleczka to 50 kalorii, gdy zjesz ich kilka, dostarczysz ich tyle, co w pełnowartościowym posiłku. Jeśli słodycze, to tylko te zdrowe i od czasu do czasu!
Sól
Solisz obficie ziemniaki, makaron, ryż, mięso…wszystko! Nie, zdecydowanie lepiej jest postawić na zioła i inne przyprawy!
Głęboki tłuszcz
To wróg szczupłej sylwetki! Nie smaż w nim, a Twoje dania będą zdrowsze, a Twój wygląd wspaniały!
ESB Professional @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47