10 przekąsek, które uwielbiasz, a tak naprawdę przez nie tyjesz!

1. Soki owocowe

Zanim zakupisz jakikolwiek sok, koniecznie zwróć uwagę na jego skład. Napoje zawierające cukier albo (co gorsza) syrop glukozowo-fruktozowy tylko sprzyjają tyciu. 100% soki, które mają w sobie wyłącznie naturalny cukier, są wprawdzie zdrowe, ale także nie należy przesadzać z ich ilością.

2. Suszone banany

Są wprawdzie o wiele zdrowsze od chipsów, ale spożywanie ich w dużej ilości wiąże się z dużą dawką cukru. Banan jest naturalnie bogaty w cukier, a jego suszona wersja jest zwykle dodatkowo słodzona.

3. Gruszki

Częste jedzenie gruszek może przyczynić się do problemów z wagą – owoce te zawierają w sobie sporo naturalnych cukrów, a zatem lepiej je ograniczyć.

4. Niskotłuszczowy jogurt

Zwłaszcza jogurty o obniżonej zawartości tłuszczu mają w składzie chemiczne polepszacze i dodatkowy cukier. Co ciekawe, często produkt pełnotłusty jest zdrowszy od niskotłuszczowego i nie wywiera aż tak negatywnego wpływu na sylwetkę.

5. Granola

Upieczona, chrupka mieszanka płatków zbożowych, suszonych owoców i orzechów jest wprawdzie pyszna, ale zawiera zwykle dodatek masła oraz cukru (lub syropu glukozowo-fruktozowego).

6. Czarna fasola

Co prawda produkt ten stanowi cenne źródło białka i złożonych węglowodanów, ale jeśli został zakupiony w puszce, wiąże się ze spożyciem sporej ilości cukru.

7. Bataty

Rzeczywiście są zdrowszą wersją naszych tradycyjnych ziemniaków, ale mimo wszystko zawierają dużo cukru, więc powinniśmy je spożywać tylko w ograniczonej ilości.

8. Pełnoziarnista tortilla

Z jednej strony produkty pełnoziarniste powinny stanowić nasze podstawowe źródło węglowodanów, z drugiej strony – lepiej ograniczyć te, które zawierają w sobie cukier, a tak to zwykle bywa w przypadku owych placków.

9. Pełnoziarnisty makaron

Jest o wiele zdrowszy niż jego białą wersja, ale nie wolno z nim przesadzać – kobiety nie powinny spożywać więcej niż 100g ugotowanego makaronu. Unikaj także kalorycznych dodatków, które jeszcze gorzej wpływają na wagę ciała – śmietanowych sosów czy żółtego sera.

10. Mleko ryżowe

Słowem: jest to woda po namoczeniu ryżu i sam cukier. Spożywając gotowe mleko ryżowe, tyjesz na własne życzenie!