Głodówki, mordercze treningi i cudowne specyfiki nie sprawią, że trwale się schudnie. Zbyt szybka utrata wagi jest niezdrowa i przyczynia się do pojawiania efektu jo-jo. Warto stosować się do porad dietetyków i trenerów, którzy wiedzą, jak łatwo i zdrowo osiągnąć prawidłową wagę. Poniżej 5 najlepszych porad.
anetlanda @ 123rf.com
1. Żadnych głodówek
Aby schudnąć, codziennie powinno się zjadać 4-5 posiłków. Powinny mieć one stałe godziny, przez co organizm ubędzie miał regularne dostawy energii. Przemiana materii przyspieszy, a kilogramy znikną szybciej. Co ważne, utrzymanie stałych pór posiłków sprawi, że nadwaga nie powróci.
2. Napary ziołowe
Na zmniejszenie nadwagi doskonale wpływają napary z ziół takich jak babka płesznik, młody jęczmień czy też czystek. Zioła regulują trawienie, usuwają toksyny i ograniczają wchłanianie tłuszczu.
3. NIE dla owoców wieczorem
Owoce są ważnym składnikiem diety odchudzającej, jednak powinno się jeść je jedynie w ciągu dnia. Owoce spożywane na kolacje podnoszą poziom cukru we krwi, a nadmiar kalorii gromadzi się w wątrobie i powoduje tycie.
Lithian @ 123rf.com
4. Suszone śliwki przyjazne odchudzaniu
Suszone śliwki mają dość sporo kalorii, jednak szybko zaspokajają głód. Nawet 1-2 śliwki suszone dziennie spowalniają wchłanianie cukru i ułatwiają organizmowi spalanie tłuszczu.
5. Obiad rozpoczęty sałatką
Jeżeli obiad rozpoczyna się od zjedzenia porcji warzyw, zaspokojenie głodu jest łatwiejsze. Sałata z dodatkiem kilku kropli oliwy napełni żołądek i zapobiegnie objadaniu się.
Baiba Opule @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47