5 sposobów na to jak radzić sobie z emocjami

Licz do 10

W sytuacjach gdy ciśnienie skacze a Ty masz ochotę wyjść z siebie i stanąć obok – po prostu policz do 10. Ta czynność uspokoi Cię, pozwoli na ukojenie organizmu i przemyślenie tego czy naprawdę warto się tak denerwować. Pamiętaj, że spokój jest zdecydowanie lepszych doradcą.

Oddychaj głęboko

Wdech i wydech, wdech i wydech – oddychaj głęboko tak długo jak Ci to będzie potrzebne. Niekiedy taka forma relaksacji szybko koi skołatane nerwy, czasami jednak potrzeba na to więcej czasu. Kwestią niepodważalną jest fakt, że działa ona doskonale i pozwala wyciszyć organizm.

Wyjaśniaj

Tłumacz sobie w głowie, dlaczego stało się tak a nie inaczej, że Twoje nerwy tutaj już nic nie zmienią a jedynie spowodują napad niekontrolowanych zachowań, których kiedyś będziesz się zapewne wstydzić.

Spacer

Idź na długi spacer, dotleń się trochę i przemyśl wszystko na spokojnie. Zobaczysz, że nie ma sytuacji bez wyjścia, wystarczyło się tylko trochę uspokoić i zdystansować.

Wysiłek fizyczny

Idź na siłownie, pobiegaj a może pomajsterkuj w domowych zaciszu. Wysiłek fizyczny jest doskonałym doradcą w kwestii radzenia sobie z gniewem. Po intensywnym wysiłku nie będziesz mieć siły na nic a już na pewno nie na negatywne emocje.