Forma w zimie - jak o nią zadbać?

Ćwicz w domu

Jeśli zimą ciężko jest Ci wyjść na zewnątrz, a co dopiero wybrać się na trening, skup się na ćwiczeniach w swoich czterech kątach. W tym przypadku możliwości są ogromne - joga, pilates, energiczne cardio lub tabaty są na wyciągnięcie ręki za sprawą dostępu do internetu. Wystarczy znaleźć interesujący nas trening na takich platformach, jak YouTube, a już po chwili możemy zacząć spalać kalorie. Często na początek wystarczy do tego tylko wygodny strój, odpowiednie obuwie oraz mata. Osoby bardziej zaawansowane mogą postawić na dodatkowe akcesoria w postaci hantli lub gum obciążeniowych. W przypadku, gdy potrzebujemy większej dawki ruchu i chcemy osiągnąć swój codzienny cel kroków, dobrym pomysłem będzie zakup rowerka, składanej bieżni lub orbitreka, tego typu sprzęt z powodzeniem sprawdzi się zarówno dla nas, jak i pozostałych członków rodziny. W sytuacji, kiedy nie lubimy biegać nie wybierajmy bieżni, a postawmy np. na stepper czy orbitreki na Prosportowy. 

Wyjdź na siłownię

Najlepiej ćwiczy Ci się w towarzystwie? Kup karnet na siłownię. Porządna dawka ruchu w postaci zajęć grupowych na pewno doda Ci energii. Dodatkowo drogę na siłownię możesz pokonać pieszo, a jeśli to zbyt daleko wysiądź jeden lub dwa przystanki wcześniej i resztę drogi pokonaj na piechotę. To świetny sposób na małą rozgrzewkę przed właściwym treningiem. Nie zapomnij również o urozmaiceniach i próbuj różnych ćwiczeń, unikniesz zniechęcającej rutyny i przekonasz się, jakie rodzaje aktywności są w Twoim przypadku najbardziej efektywne. Dobrym pomysłem będzie też regularne chodzenie na basen. Możesz zapisać się do grupy na Twoim poziomie zaawansowania i doskonalić technikę lub wykupić karnet na samo wejście, i pływać czystej przyjemności.

Zima to także dobrym czasem na próbowanie nowych rzeczy. Zamiast spędzać długie zimowe wieczory przed telewizorem wybierz się np. na kurs tańca. Takie zajęcia to świetna zabawa i możliwość odkrycia nowych pasji. Natomiast gdy chcesz zapewnić sobie nieco adrenaliny, wypróbuj swoich sił na ściance wspinaczkowej, to dobry sposób na spalenie kalorii, ale i zmierzenie się ze wspinaczką w bezpiecznych warunkach.                                                                                                                 

Postaw na aktywność na świeżym powietrzu

Chociaż zimą pogodna nie zachęca do wycieczek czy spacerów, warto czasem zdecydować się na ruch na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy na co dzień ćwiczysz w domu, czy może na siłowni, postaraj się kilka godzin w tygodniu spędzić na świeżym powietrzu. Chodź na przechadzki do parku lub lasu, aby umilić sobie czas zaproponuj wspólne spacery przyjaciółce lub partnerowi, będziecie mogli się nawzajem motywować do regularności. Jeśli nie chcesz stracić zapału, najlepiej wyznacz sobie cele i planuj wcześniej trasę. Dobrym pomysłem może okazać się również zakup krokomierza, który pozwoli śledzić postępy i monitorować aktywność. Oprócz spacerów możesz postawić na sporty zimowe, jak łyżwy, zjazdy na sankach czy jazdę na nartach. To jedyny sezon na to, więc korzystaj, póki możesz! Tego typu aktywności to prawdziwe spalacze kalorii, które nie pozwolą Ci stracić formy.