Jak biegać w zimie, żeby się nie przeziębić? O to zadbaj!

Bielizna termiczna

Zaopatrz się w bieliznę termiczną, która nie pozwoli na wyziębienie Twoich sfer intymnych i da Ci poczucie komfortu oraz wygody. Odpowiednio dobrana bielizna, to klucz do sukcesu i rozwiązanie wszelkiego rodzaju nieudogodnień przeszkadzających we właściwym i efektywnym uprawianiu nie tyko biegania, ale i każdego innego sportu.

Termiczny strój sportowy

Cały strój w którym biegasz powinien być odpowiednio wykonany, z materiałów nie przepuszczających mroźnego powietrza do skóry. Właściwa bluza i spodnie sprawią, ze będzie Ci wygodnie a ruchy nie będą ograniczone. Pamiętaj, że bieganie w kurtce zimowej nie jest dobrym pomysłem a i dodatkowo męczy co sprawia, że szybciej kończysz trasę i stajesz się niezadowolona z wyników swoich ćwiczeń.

Czapka, szalik

Szalik możesz sobie odpuścić, jednak nigdy nie zapominaj o czapce. Chroni ona całą głowę i uszy zapobiegając zapaleniom, bólom głowy, nawracającym migrenom czy innym schorzeniom, który są następstwem braku ochrony głowy w warunkach mroźnych i zimowych.

Właściwa pora dnia

Staraj się biegać tylko wtedy, gdy świeci słońce. Da Ci to poczucie większej energii i witalności a dodatkowo ogrzeje nieco w tę zimową aurę.

Adekwatne mierzenie sił na zamiary

Zadbaj o to by w okresie zimowym nie wymagać od siebie zbyt wiele. Mróz, plucha czy wiatr nie pomagają Ci w treningu a wręcz przeciwnie skutecznie go utrudniają. Pamiętaj, że więcej nie zawsze oznacza lepiej. Możesz biegać krócej, ale częściej dzięki czemu unikniesz demotywujących czynników, które spowalniają Twój organizm i prowadzą do wycieńczenia.