Dbanie o swoje ciało jest istotnym elementem funkcjonowania każdego człowieka, któremu nie jest obojętne jego samopoczucie, aparycja i wygląd zewnętrzny. W lecie, kwestie związane z bieganiem wydają się być dosyć proste – koszulka, spodenki i sportowe buty. Niestety zimą, sytuacja nieco się komplikuje i niewłaściwie dobrany strój sportowy, może spowodować utratę zdrowia czy też chęci do działania. Jak więc przygotować się na jogging zimą? Oto nasze wskazówki!
Jozef Polc @ 123rf.com
Bielizna termiczna
Zaopatrz się w bieliznę termiczną, która nie pozwoli na wyziębienie Twoich sfer intymnych i da Ci poczucie komfortu oraz wygody. Odpowiednio dobrana bielizna, to klucz do sukcesu i rozwiązanie wszelkiego rodzaju nieudogodnień przeszkadzających we właściwym i efektywnym uprawianiu nie tyko biegania, ale i każdego innego sportu.
Termiczny strój sportowy
Cały strój w którym biegasz powinien być odpowiednio wykonany, z materiałów nie przepuszczających mroźnego powietrza do skóry. Właściwa bluza i spodnie sprawią, ze będzie Ci wygodnie a ruchy nie będą ograniczone. Pamiętaj, że bieganie w kurtce zimowej nie jest dobrym pomysłem a i dodatkowo męczy co sprawia, że szybciej kończysz trasę i stajesz się niezadowolona z wyników swoich ćwiczeń.
Czapka, szalik
Szalik możesz sobie odpuścić, jednak nigdy nie zapominaj o czapce. Chroni ona całą głowę i uszy zapobiegając zapaleniom, bólom głowy, nawracającym migrenom czy innym schorzeniom, który są następstwem braku ochrony głowy w warunkach mroźnych i zimowych.
Właściwa pora dnia
Staraj się biegać tylko wtedy, gdy świeci słońce. Da Ci to poczucie większej energii i witalności a dodatkowo ogrzeje nieco w tę zimową aurę.
Adekwatne mierzenie sił na zamiary
Zadbaj o to by w okresie zimowym nie wymagać od siebie zbyt wiele. Mróz, plucha czy wiatr nie pomagają Ci w treningu a wręcz przeciwnie skutecznie go utrudniają. Pamiętaj, że więcej nie zawsze oznacza lepiej. Możesz biegać krócej, ale częściej dzięki czemu unikniesz demotywujących czynników, które spowalniają Twój organizm i prowadzą do wycieńczenia.
Kamila
Jak biegać w zimie, żeby się nie przeziębić? O to zadbaj! 2018-12-18 08:21:37 2018-12-12 18:39:41