Wiele osób na diecie całkowicie z węglowodanów rezygnuje – twierdząc, że tylko w taki sposób można schudnąć. Dietetycy przestrzegają jednak przed takim działaniem, wszak organizm ludzki potrzebuje węglowodanów, lecz mamy do wyboru ich lepsze i gorsze wersje. Jakie zatem węglowodany powinny wybierać osoby, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy? Sprawdźmy to!
Ersler Dmitry @ shutterstock.com
Płatki owsiane
Staną się znakomitym pomysłem na zdrowe śniadanie. Owies w przeciwieństwie do pszenicy dobrze działa na nasz układ trawienny. Dzięki jego regularnemu spożywaniu zapewnisz mięśniom mnóstwo energii. Płatki owsiane są bardzo tanie i zdrowe jednocześnie, możesz zjadać je w formie owsianki z dodatkami lub robić z nich ciasteczka.
Fasola czarna
Oczywiście nie zjadaj jej przed randką, bo ma właściwości wzdymające – ale w każdej innej sytuacji śmiało sięgaj po nią, bo to istna skarbnica witamin i związków odżywczych.
pixabay.com
Groszek
Tak naprawdę rośliny strączkowe to bardzo dobra propozycja dla wszystkich osób odchudzających się. Groszek dostarczy Twojemu organizmowi bardzo dużo błonnika, unikniesz zatem problemów związanych z zaparciami.
Pełnoziarniste pieczywo
Oczywiście białe nadmuchane bułki powinno się szybko odstawić – jednak chleb pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów. Pamiętaj, by nie zjadać go zbyt dużo, jednak dwie kromki dziennie to znakomity pomysł!
pixabay.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47