Lista produktów, których musisz unikać, jeśli chcesz schudnąć

Słodycze

Nawet w małym cukierku, wafelku, kawałku ciasta czy ciastku kryje się mnóstwo kalorii, a każda z nas doskonale wie, że często na zjedzeniu jednej sztuki niestety się nie kończy... Jeśli jesteś fanką słodkości, zacznij przygotowywać niskokaloryczne odpowiedniki kupnych słodyczy w domu i spożywaj je z umiarem.

Tłuste mięsa

Karkówkę, żeberka, tłuste gulasze lepiej zostaw osobom, które nie planują zrzucić zbędnych kilogramów. W Twoim przypadku dużo lepszym wyborem będzie pierś kurczaka lub indyka, polędwica wieprzowa lub wołowa. Zrezygnuj również z mięs w panierce, która ze względu na dużą wchłanialność tłuszczu, jest bardzo kaloryczna.

Słone przekąski

Która z nas nie lubi przegryzać chipsów, krakersów, słonych orzeszków i tym podobnych przekąsek? Uwaga, są one bardzo zdradliwe, i to z kilku powodów – dobrze smakują, dlatego jednorazowo zjadasz ich dużo, kryją w sobie mnóstwo soli (co sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i wzrostom masy ciała), zawierają dużo tłuszczu i węglowodanów zdecydowanie niekorzystnych dla sylwetki.

Alkohol

Czy wiedziałaś, że w jednym niewinnym drinku może kryć się aż 500-600 kcal? Jeśli chcesz schudnąć, unikaj serwowanych w pubach kolorowych koktajli, stanowiących połączenie wódek z likierami, sokami i słodkimi, kolorowymi syropami. Piwo i wino, choć są mniej kaloryczne, również mogą zniweczyć próby odchudzania, pij je zatem z dużym umiarem.

Tłuste sery

Jeśli należysz do miłośniczek żółtych lub pleśniowych serów i z powodzeniem dodajesz je do kanapek i dań obiadowych, wiedz, że są to produkty wysokotłuszczowe i spożywane w większych ilościach mogą mocno szkodzić szczupłej sylwetce. Pamiętaj, że istnieją lżejsze odpowiedniki serów, choćby mozzarella lub feta.

Białe pieczywo

Biały chleb, bułki, chałki na pewno nie pomogą Ci w odchudzaniu. Zamień je na pełnoziarniste, razowe odpowiedniki – dostarczysz organizmowi sporą porcję błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na przemianę materii oraz wiele cennych witamin i minerałów.

Makarony

Makarony i inne produkty mączne lepiej wyłączyć z menu, jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi. Powodują one nagły wzrost glukozy we krwi, która potem (na skutek działania insuliny) zostaje zmagazynowana pod postacią tkanki tłuszczowej. Zamiast nich spożywaj pełnoziarniste makarony, ryż brązowy oraz gruboziarniste kasze.