Możesz schudnąć bez diety. 10 sprawdzonych sposobów

1. Zapomnij o słodzeniu

Słodzenie kawy czy herbaty sprawia, iż każdego dnia dostarczasz swojemu organizmowi mnóstwo niepotrzebnych kalorii – to zupełnie pozbawione sensu. Gdy przyzwyczaisz się do picia gorzkich napojów, szybko przekonasz się, że tak naprawdę dopiero teraz możesz w pełni poczuć ich smak. Ostatecznie możesz zdecydować się na stewię bądź ksylitol.

2. Ocet jabłkowy

Można kupić go dziś w każdym sklepie za kilka złotych. Zostało naukowo udowodnione, że regularne jego picie (w proporcji jedna łyżka na jedną szklankę chłodnej wody) wspaniale hamuje łaknienie

3. Picie przed posiłkiem

Gdy na kwadrans przed zjedzeniem posiłku wypijesz szklankę wody, z całą pewnością zjesz mniej – to bardzo znany trik gwiazd, wypróbuj go koniecznie!

4. Nie spiesz się

Zjadaj posiłek powoli, starannie rozgryzając każdy kęs. W ten sposób na pewno zjesz mniej. Pamiętaj, że do mózgu sygnał o odczuciu sytości trafia dopiero po upływie dwudziestu minut – zatem jeśli zjesz posiłek w pięć, będziesz czuła niedosyt.

Indigo Fish @ shutterstock.com

5. Niebieski talerz

Nie od dziś wiadomo, że kolor niebieski sprawia, iż jemy mniej. Koniecznie kup sobie zatem niebieskie talerze – dzięki temu w Twoim żołądku z cała pewnością wylądują znacznie mniejsze porcje

6. Bez tv, komputera czy książki

Zostało udowodnione naukowo, że kiedy jemy posiłek w czasie oglądania telewizji czy czytania książki, zjemy więcej, bo nie będziemy skupiać się na tym, jak powinna wyglądać nasza porcja. Zatem podczas posiłku to na nim się skupiaj.

7. Spanie

Wysypianie się to szalenie ważna sprawa. Zbyt mało godzin snu na dobę sprawia bowiem, że nasz metabolizm będzie zwalniał.

8. Aktywność

Zapewne nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że osoby aktywne zwykle mają niższą wagę. Nie musisz być od razu maratończykiem, wystarczy, że pójdziesz na spacer lub zrobisz serię przysiadów.

9. Regularność

Gdy przyzwyczaisz swój organizm do tego, że regularnie dostaje paliwo w postaci jedzenia, przestanie on magazynować tkankę tłuszczową, a Twój metabolizm przyspieszy.

10. Błonnik

Wybieraj produkty bogate w błonnik – na przykład warzywa czy owoce. Daje on bowiem poczucie sytości i reguluje perystaltykę jelit.

Ersler Dmitry @ shutterstock.com