Niezwykle zdrowe koktajle - idealne urozmaicenie codziennej diety

1. Koktajl z bananów z dodatkiem cynamonu i nasion chia:

Czego potrzebujemy?

(na 1 porcję)

• 2 dojrzałe banany
• 3/4 szklanki mleka
• 1 łyżeczkę nasion chia
• ilość cynamonu wedle uznania

2. Koktajl z kiwi i bananów z dodatkiem nasion chia:

Czego potrzebujemy?

(na 2 porcje)

• 3 banany
• 6 sztuk kiwi
• ok. 1,5 szklanki mleka
• łyżeczkę nasion chia

Przygotowanie:

Obieramy banany, kiwi, a następnie kroimy w plasterki/kosteczki, które wrzucamy do wysokiego naczynia; dodajemy resztę składników i dokładnie miksujemy blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji.

Po czym, odstawiamy naczynie z koktajlem do lodówki na 1/2h, aby mogło nieco zgęstnieć; na koniec przelewamy do szklanek i delektujemy się smakiem :)

www.myvogue.pl

Owoce użyte do przygotowania owych koktajli mają w sobie wiele właściwości zdrowotnych, otóż..

Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy (A, C, E, K, B), błonnik oraz potas, magnez, fosfor, wapń. Zapobiegają nowotworom i są wskazane na wzdęcia i niestrawność.

Kiwi pozytywnie wpływa na przemianę materii i jest niskokaloryczne. Ma dużą zawartość błonnika, minerałów a także witamin i bardzo ważnej w prawidłowym funkcjonowaniu oka - luteiny.

Nasiona Chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych, mineralnych oraz małą ilość kalorii; są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, w wysokiej jakości białka i błonnik. Dodatkowo, ze względu na ich wysoką zawartość, pomagają w odchudzaniu!

Podobnie działa cynamon. Przyspiesza on przemianę materii, polepsza proces trawienia, a więc w skrócie: oczyszcza nasz organizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Dodaje energii i witalności, gdyż jest wspaniałym źródłem wapnia, żelaza i manganu. Pobudza nasze trawienie, zaopatruje organizm w błonnik. Obniża cholesterol, jak również pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi; działa przeciwbiegunkowo oraz pomaga usprawnić pracę nerek.

Dlatego warto wzbogacić o nie swoją dietę:)

www.myvogue.pl