Nowy styl na życie. Nie dieta, nie siłownia, lecz joga

Zalety jogi

Joga pomaga osiągnąć stan równowagi wewnętrznej. To technika odreagowywania stresu będąca również filozofią, sposobem na życie. Zapewnia dobrą formę, wzmacnia ciało, utrzymuje w równowadze hormony dzięki czemu eliminuje zmiany nastroju. Mordercza droga przez siłownię, treningi, szukanie środków odchudzających idą w odstawkę.

Praktykowanie jogi to najskuteczniejszy sposób na zdrowe życie bez wyrzeczeń.

Spróbuj tych ćwiczeń

Większość kobiet między 20 a 50 rokiem życia przybiera na wadze wskutek odkładania się tłuszczu. Tak działa zjadanie około 10 zbędnych kalorii dziennie. Według jogi wystarczy zjadać 5 kalorii mniej dziennie, by zapobiec takiemu wzrostowi.

Zacznij wykonywać poniższe ćwiczenia.

Wzmacniające mięśnie brzucha

• usiądź na podłodze, wyprostuj nogi, chwyć się dłońmi za łokcie
• zginaj naprzemiennie kolana i chodź na pośladkach, odpychając się piętami

Usuwające napięcie w plecach, klatce piersiowej, brzuchu, pogłębiające oddech

• połóż się na plecach, rozłóż nogi i ręce na kształt rozgwiazdy
• wciągnij powietrze do płuc, wypuść
• wstrzymaj oddech, policz do siedmiu, rozciągnij mięśnie rąk

Powtarzaj dwa pierwsze kroki, przy trzecim zmieniając rodzaj mięśni (nogi, brzuch, pośladki, klatka piersiowa, twarz).

Oczyszczający oddech

To ćwiczenie oczyszczające nie tylko naszą psychikę, ale również ciało. Hinduscy jogowie praktykują je codziennie. Jest to idealne ćwiczenie wzmacniające organy trawienne. Dzięki oczyszczającemu oddechowi pozbędziesz się jakichkolwiek dolegliwości z ich strony. Będziesz czuła się lekka i pełna energii.

Usiądź na piętach, oprzyj dłonie na kolanach, lekko pochyl się do przodu. Otwórz usta, wysuń język. Przy wdechu wypinaj brzuch, przy wydechu wciągaj. Zrób 10 szybkich wdechów i wydechów.