Reguły zdrowej diety

Tak naprawdę najważniejsze zasady zdrowej diety można zawrzeć w paru zdaniach:

Zacznij dzień od śniadania
To zasada, którą przeczytacie w prawie każdym artykule dotyczącym zdrowego odżywiania, a i tak ciężko się do niej stosować. Zdrowe i pożywne śniadanie dostarczy Ci niezbędnej energii na początku dnia oraz przyspieszy ospały po nocy metabolizm, co wręcz przełoży się na zrzucenie większej liczby kilogramów.

Ogranicz fast-foody
Kolejna prosta reguła zdrowej diety. Niezdrowe jedzenie raz na jakiś czas wcale nie jest szkodliwe, ale lepiej je ograniczać do minimum. Czy to wizyta w sieci fast-foodów, czy okazyjny kebab na mieście, tego rodzaju jedzenie jest wyjątkowo złe dla Twojego organizmu. Duża ilość tłuszczów nasyconych, cukru oraz konserwantów wyjątkowo dobrze przyczynia się do tycia.

Jedz prawdziwe jedzenie, a nie konserwanty
Spójrz na produkty, które trzymasz w lodówce. Poczytaj etykiety. Większość żywności dostępnej w sklepach jest wysoko przetworzona, czyli nie zawiera wystarczającej liczby składników odżywczych. Postaraj się zaopatrywać w produkty spożywcze pochodzenia naturalnego, ze sprawdzonych źródeł.

Słuchaj swojego żołądka
Jeśli jesteś głodna, zjedz coś. To proste. Z drugiej strony nie przejadaj się, Jedz powoli, gdy poczujesz się pełna, skończ posiłek. Z czasem nauczysz się przyrządzać porcje odpowiedniej wielkości.

W razie konieczności sięgnij po zdrową przekąskę
Jeśli czujesz głód między posiłkami albo potrzebujesz zastrzyku energii, zjedz coś zdrowego. Może to być na przykład jabłko czy banan. Może jogurt naturalny z orzechami. Jeśli lubisz słodycze, polecam jedzenie suplementów diety zawierających kakao.

Unikaj słodkich napojów
Kolejna reguła powtarzana jak mantra – nie bez powodu. Słodkie napoje uzależniają i są niezwykle niezdrowe. Duża dawka pustych kalorii, która daje tylko chwilowy zastrzyk energii, a następnie chce się ich więcej. Jeśli już koniecznie musisz pić tego rodzaju napoje, przerzuć się na ich odpowiedniki bez cukru, jednak lepiej całkowicie zaprzestać ich picia.