Zmaga się z nim każda z nas. U niektórych jest on głównie ulokowany w okolicach brzucha, u innych zaś na udach czy pośladkach. Tłuszcz – to słowo każda kobieta chciałaby na stałe wyeliminować ze swojego słownika. Czy wiesz jednak, jak możesz z nim walczyć skutecznie? Jeśli nie, przeczytaj koniecznie!
Oleksandrserbinov @ shutterstock.com
Ruch!
Komórki tłuszczowe szybko będą się kurczyły, jeśli w swoim życiu postawisz na ruch. To nie muszą być godziny spędzane na siłowni, wystarczy poskakać w domu na skakance, zrobić trening cardio albo zafundować sobie porządny marsz.
Bez stresu
Niestety stres bardzo źle wpływa na nasz organizm – także w kwestii wagi. Jeśli tylko możesz, staraj się go unikać.
Rommel Canlas @ 123rf.com
Sen!
To niezwykle istotna kwestia. Dietetycy już dawno zauważyli, że osoby, które się nie wysypiają, mają wyższą wagę od tych, które spędzają w objęciach Morfeusza odpowiednią ilość godzin.
Często, ale mało
Chodzi oczywiście o spożywanie posiłków. Regularność bowiem jest tutaj kluczem do sukcesu, przez wielogodzinne głodzenie się niczego nie osiągniesz.
Białko
Spożywaj je po treningu, a Twój organizm o wiele szybciej będzie spalał tkankę tłuszczową.
Wang SHIH-Wei @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47