10 zdrowych przekąsek do pracy, które zrobisz w kilka minut

Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z pastą z łososia i jajkiem

Białko, węglowodany i zdrowe kwasy tłuszczowe. Jedna kanapka i masa wartości odżywczych, które nie dość, że wydłużają uczucie sytości, to jeszcze przepysznie smakują.

Placuszki owsiane z domową nutellą

Przed wyjściem do pracy przygotuj szybkie placuszki na bazie płatków owsianych, jajka i otrębów. Aby urozmaicić ich smak przygotuj zdrową, domową nutellę. Pół awokado ugnieć widelcem na papkę, dodaj banana, kakao i rozdrobnione orzechy. Całość wymieszaj i rozkoszuj się przepysznym smakiem, bez obaw o kalorie.

Musli

Tego typu danie możesz zabrać gotowe do pracy lub przyrządzić je w przerwie. Wystarczy, że do płatków owsianych dodasz jogurtu naturalnego oraz ulubionych owoców i uzyskasz pełnowartościowy i sycący posiłek.

Kasza gryczana z warzywami

Dzień wcześniej ugotuj kaszę gryczaną i warzywa. Całość lekko podduś na patelni dodając ulubione zioła. Danie z łatwością przeniesiesz w jednym pojemniku, a jego odgrzanie zajmie ci dosłownie minutę, więc nie stracisz wiele z cennej przerwy.

Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem

Kasza jaglana to jedna z najzdrowszych kasz. Ugotowana na mleku z dodatkiem jabłka świetnie smakuje, a dodatek cynamonu czyni z niej posiłek spalający tłuszcz. Nie pozostaje nic innego, niż zabierać ją ze sobą do pracy.

Serek ziarnisty + banan

Połączenie białka i potasu i idealne drugie śniadanie. Przygotowanie tego ‘posiłku’ wymaga od ciebie tylko otworzenie serka i obrania banana, więc jest świetne na posiłek w pracy. Jeżeli obawiasz się faktu, że banany tuczą, wybieraj te owoce, które są średnio dojrzałe, dzięki czemu po ich zjedzeniu nie dopadnie cię napad głodu.

Zielony koktajl

Zielone koktajle mają w sobie masę przeciwutleniaczy i witamin. Przygotowanie prostego koktajlu zajmie ci kilka minut. Wystarczy, że zmiksujesz ze sobą: szpinak, banana i pomarańcze i szczelnie zamkniesz w specjalnym bidonie, a będziesz mieć zdrowe i dodające energii drugie śniadanie.

Popcorn

Popcorn przygotowany przez ciebie w domu, bez dodatku soli i karmelu może stać się zdrową przekąską, którą zabierzesz ze sobą do pracy. Duża zawartość błonnika spowoduje, że dłużej nie będziesz głodna.

Suszone owoce

Idealna przekąska, kiedy masz ochotę coś schrupać. Mają dużo kalorii, ale jeżeli będziesz trzymać się zasady ‘jednej garści’, czyli w ciągu dnia zjesz tylko tyle bakalii i orzechów ile mieści twoja garść, to nie musisz się o nic obawiać.

Orzechy i pestki

Mają dużo kalorii, ale również masę zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz kiedy pracujesz ciężko fizycznie lub umysłowo. Garść orzechów nasyci cię na długo i z powodzeniem zastąpi kolejnego kalorycznego batona.