Stosujesz dietę odchudzającą, ale bez widocznych rezultatów? Nadal masz spory nadmiar kilogramów do zrzucenia? Sprawdź, jakie być może błędy popełniasz każdego dnia w diecie, a których wcale nie jesteś świadoma.
M.studio @ fotolia.com
1. Jemy za mało
Jedzenie mniejszych porcji to dobry sposób na odchudzanie się. Problem w tym, że często radykalnie zmniejszamy ilość produktów wchodzących w skład naszego dziennego menu. Rygorystyczna dieta pozwoli na szybką redukcję kilogramów, ale obciąży organizm. W efekcie nie będziemy mu dostarczać istotnych dla zdrowia składników. Z takiej diety szybko też zrezygnujemy i wrócimy do dawnych nawyków, a wraz z nimi, powrócą nasze znienawidzone kilogramy. Kiedy organizm otrzymuje za mało pożywienia, nie spala tłuszczu, tylko mięśnie. Nie potrafi też się zregenerować po intensywnych treningach na siłowni.
2. Rezygnujemy z tłuszczu
Na pewno dieta odchudzająca nie idzie w parze ze spożywaniem golonki czy innych, tłustych potraw, ale unikanie całkowicie tłuszczu nie jest dobrym rozwiązaniem. Powinniśmy spożywać produkty z zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają schudnąć, poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci.
3. Za dużo białka w diecie
Zamiana węglowodanów i tłuszczów w codziennym menu na białko jest błędem. Jeśli w diecie jest za dużo białka, a za mało innych składników odżywczych, organizm zaczyna źle funkcjonować.
4. Nie jemy po 18
Z pozoru to dobry nawyk, ale nie zawsze. Jeśli idziemy spać o 23-24 każdego dnia, to możemy zjeść kolację o 20 czy 21. Wieczorem jedzmy lekkie posiłki, np. grillowaną rybę z warzywami.
5. Prowadzimy dietę eliminacyjną
Skuteczna dieta odchudzająca powinna być urozmaicona i dostarczać organizmowi ważnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47