Czy nieustannie odczuwasz zmęczenie? Cały czas zamykają Ci się oczy i mimo szczerych chęci na skupienie się, odczuwasz wyłącznie pragnienie ułożenia się do snu? Dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Racorn @ shutterstock.com
1. Nie wysypiasz się
Choć brzmi to banalnie, to naprawdę większość z nas zbyt lekkomyślnie podchodzi do nocnego wypoczynku. Czy wiesz, że najzdrowszy jest sen, który występuje przed północą? Czy wiesz, że nie dla każdego 6 h snu to wystarczająca ilość?
2. Przesypiasz się
Druga strona medalu. Niektóre z nas w wyniku poczucia zmęczenia, przesypiają kilkanaście godzin, próbując "nadrobić straty". Niestety, to powoduje bóle głowy i wzmacnia poczucie zmęczenia.
warrengoldswain @ 123rf.com
3. Fatalnie się odżywiasz
Jeżeli w Twojej diecie królują słodycze i fast-foody, to nie dziw się, że czujesz się wiecznie zmęczona i brakuje Ci energii. Jeżeli chcesz jej sobie dodać, to nie sięgaj po czekoladowego batonika, lecz po owoce lub warzywa. Bardzo źle na ogólne samopoczucie wpływają również przejadanie się lub głodzenie. Pamiętaj o zdrowej, zrównoważonej diecie.
4. Brakuje Ci ruchu
Z powodu uczucia zmęczenia rezygnujesz z chodzenia pieszo lub porannych treningów? To błąd! Odpowiednia dawka ruchu pomoże Ci w nocy zasnąć, a także zredukuje napięcie związane ze stresem. Aktywność fizyczna naprawdę poprawia nasze zdrowie i samopoczucie, to nie są puste słowa.
5. Masz depresję
Może być też tak, że chorujesz na depresję i stąd taka apatia, uczucie ciągłego zmęczenia. Jeżeli mimo skorzystania z powyższych porad Twój problem nie minął, warto pójść do lekarza po skierowanie na badania, a jeśli te niczego nie wykażą, to skontaktować się z psychologiem. W przypadku kompletnego braku sił do jakichkolwiek zmian i podjęcia wysiłku fizycznego, depresja jest bardzo prawdopodobną przyczyną braku energii.
adamgregor @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14