Jesień jest porą roku, która sprzyja pojawianiu się osłabienie, gorszego samopoczucie, przygnębienia i poczucie braku sensu odnoszącego się niemal że do wszystkich aspektów życia i funkcjonowania. Oto kilka prostych porad, dzięki którym skutecznie pokonasz jesienną chandrę!
Martin Novak @ 123rf.com
Więcej ruchu
Sport to zdrowie. Jeżeli zaczniesz wykazywać większą aktywność fizyczną, Twoje ciało zacznie wytwarzać więcej endorfin (hormonów szczęścia) a co za tym idzie poprawisz swoje samopoczucie i udoskonalisz sylwetkę. Czy można chcieć czegoś więcej?
Nowe hobby
Zainteresuj się czymś nowym, zacznij się wgłębiać w dany temat. Spróbuj znaleźć sobie coś, co zainteresuje Cię tak mocno, że zapomnisz o jesiennym dołowaniu się przed telewizorem z paczką chipsów.
Długie spacery
Przynajmniej 30 minutowy spacer raz dziennie to zbawienna forma na zabicie jesiennego lenia. Taki spacer nie tylko wprawi Cię w dobry nastrój, ale także pozwoli Ci oderwać się od ponurej rzeczywistości.
Atrakcyjniejsza dieta
Urozmaicaj sobie swoje dania. Eksperymentuj w kuchni, dodawaj różne przyprawy, aromatyzuj sobie posiłki. Taka forma oderwania się od rzeczywistości, jest nie tylko zbawienna dla Twojej psychiki, ale i pyszna!
Odpowiednia ilość snu
Staraj się spać o regularnych porach, przynajmniej 7 godzin dziennie. Nie doprowadzaj swojego organizmu do stanu wycieńczenia i wykończenia. Zobaczysz, że gdy będziesz wypoczęta to i jesienne przesilenie nie będzie dla Ciebie czymś strasznym!
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26