Cudowne działanie awokado, maseczki na twarz, włosy, skórę, pomoc przy chorobach serca? Na pewno słyszałeś w ostatnich latach o tych wspaniałych właściwościach owocu. Są one prawdziwe.
Oto 4 powody, które należy wziąć pod uwagę przy codziennym jedzeniu awokado.
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Choroba serca według ustalonych badań jest najczęstsza przyczyną zgonów w krajach uprzemysłowionych.
Awokado posiada pozytywny wpływ na nasz układ krążenia w różny sposób, ze względu na niewielką zawartość tłuszczów. Spożywanie odpowiedniego nienasyconego tłuszczu w diecie może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, utrzymać odpowiedni poziom dobrego.
Ponadto awokado posiada silną mieszankę składników odżywczych (potas, luteina), w tym mnóstwo przeciwutleniaczy (karotenoidy, fenole). Związki te mogą zapobiegać zapaleniom i niwelować stres oksydacyjny w naczyniach krwionośnych, jednocześnie ułatwiając przepływ krwi.
- Ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi
Jedzenie tłuszczu, aby stracić tłuszcz? Kto by pomyślał? Awokado może pomóc w utracie wagi i utrzymaniu zdrowego BMI poprzez dawanie uczucia sytości. Przeprowadzone badania wykazały, że awokado w posiłkach pomaga przedłużyć uczucie sytości i zmniejsza chęć podjadania. Ponadto badania wskazały, iż dzięki konsumpcji awokado zmniejszał się obwód w talii i BMI było niższe. Wykazano również, iż dieta bogata w awokado okazuje się dużo zdrowsza dla serca niż niskotłuszczowa dieta odchudzająca.
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Awokado dostarczają nam liczne związki fitochemiczne, które mogą pomóc w zapobieganiu raka. Związek białka oraz luteiny ksantofilowej, są związane ze spadkiem tempa rozwoju raka jamy ustnej. Wstępne dane wskazują również obiecujące wyniki dla potencjalnej roli awokado w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia nowotworów zarówno piersi i prostaty. Ponadto badania wskazują, że awokado jest w stanie wywierać działanie przeciwnowotworowe w ostrej białaczki szpikowej. Wszystkie te badania pokazują, że dalsze badania muszą być przeprowadzone, aby wyciągnąć więcej rozstrzygających wyników.
- Ochrona skóry i oczu, aż do późnej starości
Jak się okazuje, karotenoidy zawarte w awokado robią dużo pozytywnych rzeczy dla naszego organizmu. Zarówno luteina i inny związek zawarty w awokado zwanych zeaksantyna, może spowolnić związane z wiekiem spadek kondycji oka, zapobiec zaburzeniom widzenia. Ponadto, te same dwa składniki odżywcze także działają jako bufory przed uszkodzeniem oksydacyjnym UV, zachowując skóra gładką i zdrową. Bogactwo karotenoidów zawartych w awokado, w porównaniu do wielu innych owoców i warzyw sprawia, że jedzenie awokado codziennie to rozsądny wybór.
Oprócz wielu korzyści dla zdrowia, awokado ma dodatkowy bonus, jest smacznym, kremowym produktem, który możesz wykorzystać do deserów, dipów i przekąsek.
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26