Miesiączka jest szczególnym czasem w życiu każdej kobiety. Przez te kilka dni stajemy się nadwrażliwe, źle sypiamy, narzekamy na złe samopoczucie i czujemy się osłabione. Jeżeli chcesz chociaż trochę pomóc sobie w te dni, to koniecznie zastosuj się do poniższych wskazówek!
Rui Santos @ 123rf.com
Nie kąp się w bardzo gorącej wodzie
Pamiętaj, że podczas miesiączki Twój organizm jest osłabiony i traci sporo krwi. Dlatego unikaj kąpieli w bardzo gorącej wodzie i nie przesiaduj w wannie godzinami, wpłynie to niezdrowo na Twoje ciało a może też przyczynić się do powstania krwotoku.
Nie przesadzaj z alkoholem
Alkohol rozrzedza krew a do tego może spowodować złe samopoczucie i obniżenie Twojej czujności. Ogranicz się podczas okresu z piciem zbyt dużej ilości trunków procentowych, aby mieć swoje ciało pod kontrola a w razie pogorszenia się stanu zdrowia bez obaw zażyć tabletkę.
Nie pij hektolitrów kawy
Kawa wypłukuje z Twojego organizmu wiele potrzebnych i zdrowych składników mineralnych. Przede wszystkim potas i żelazo, którego Twoje ciało tak bardzo potrzebuje dla odpowiedniej regeneracji i prawidłowego funkcjonowania. Podczas miesiączki i tak już wystarczająco jesteś narażona na różne mało przyjemne stany swojego organizmu, nie dodawaj sobie więc kolejnych.
Nie zwlekaj z zażyciem tabletki przeciwbólowej
Jeżeli czujesz, że ból się nasila albo tli nie zwlekaj i nie czekaj na cud bądź sławetne „samo przejdzie” tylko zażyj tabletkę przeciwbólową i nie męcz się. Organizm kobiety i tak już wiele musi znosić nie dodawaj mu dodatkowego bólu, który możesz zniwelować w sposób prosty i szybki.
Ogranicz aktywność fizyczną (lecz z niej nie rezygnuj!)
Podczas pierwszych dwóch dni miesiączki postaraj się ograniczyć aktywność fizyczną, jednak nie rezygnuj z niej całkowicie. Sport sam w sobie jest czymś bardzo zdrowym i potrzebnym, jednak nie warto z nim przesadzać gdy czujemy się osłabione i wszystko nas boli. Możesz pójść na spacer albo pojechać na wycieczkę rowerową, tylko musisz znać umiar i słuchać swojego ciała!
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26